хочу сильно и эффективно похудеть,посоветуйте как?

действительно быстрое похудение это огромная нагрузка на организм. Если хотите похудеть без вреда для здоровья, пересмотрите свой рацион. Ешьте больше морской рыбы, из любого мяса отдавайте предпочтение птице, убирайте с мяса весь видимый жир откажитесь от трансжиров и всяких гмо, и ...есть много принципов которых стоит придерживаться даже больше ради своего здоровья а всё остальное будет приятным приложением. Информации по этим темам огромное количество, не ленитесь читайте, делайте выводы.

отрежь ноги. скинешь кило 20 минимум

пересмотрите тренировки и питание!

Пару дней не есть ничего, а потом каждый день, но по чуть чуть, эффект на лицо

Только одним способом: расходуя калорий намного больше, чем потребляете. А из вспомогательных методик одна из самых эффективных - криолиполиз - безоперационная процедура, проводимая для коррекции фигуры и устранения жировых клеток с помощью холода. Выполняется 45-60 минут, а затем желательно сделать лимфодренажный массаж. Если Вы в Москве, можете поехать в салон "Атмосфера" в Мытищах. Там сделают. Описание процедуры тут atmosfera-salon.ru/kriolipolis.

советую этого не делать. чем медленнее худеешь тем лучше!

Хотеть, как говорится, не вредно, а вот если Ваше желание осуществится в части "сильно", то к здоровью это не ведет.

по вечерам мыть полы в конторе.

сесть на диету. можно на гречневую где-то по кило в день.

Истязай себя голодом.

Здесь вообще есть нормальные люди аууууу? Пиши в личку дам ссылку мне понравилось!