Система похудения минус 60

Дорогие мои, вы все правильно пишете, но человек спрашивает про определенную систему .
Инна - постройнеть за месяц можно до 7 кг, в зависимости от вашего первоначального веса, бывали случаи и больше, в дальнейшем у вас наступает комфортное похудение - 3-4 кг в месяц.
Найдите форум Миримановой, там очень много фотографий успехов и достижений.
Вот к примеру один из отзывов"- еще немного похвастаюсь
на системе -60 сижу вот уже 7 месяцев.
ушло в общей сложности 34 кг. " Я выложила без фотографий конечно же, но вы можете посмотреть и воодушевиться.
Думаю, что через пару, тройку месяцев - мы с вами спишемся и вы поделитесь своими успехами тоже! Удачи!

1. Дробное питание. Возьмите свой обычный рацион и разделите его на два. Если вы кушаете 3 раза в день, то теперь ешьте 6 раз ( каждые два часа например) небольшими порциями. Это увеличились метаболизм (обмен веществ) на авторитетных ресурсах вам это подтвердят.
2. Аэробика, кардионагрузки. Делать по утрам, поскольку единственный источник энергии утром до еды это жир. Опять же опытные и авторитетные ресурсы вам это подтвердят.

Надо Ленивое ЭГО выключить, тогда все получится.
По поводу "минус 60" вкратце посмотрел, мое мнение: " Не эффективно".

НИКОГДА НИЧЕГО НЕ не добъешся без глубокого изучения вопроса! Надо понять как происходит похудение. Я за последние годы прочитал много литературы и пересмотрел не мало видеороликов. Я сформировал достаточный объем знаний, что бы иметь право советовать. Я очень жалею, что вовремя не обратился к инструктору (обязательно опытному в хорошем фитнес клубе) , да буквально несколько занятий взять надо. В общем за последние два года я нахватался из всяких источников инфы и похудел на 18 кг. То есть за это время раза четыре брал себя в руки и худел на 4-6 кг.
если реально хотите похудеть и навсегда восстановить форму, чтобы быть здоровым человеком, надо следовать всем ниже перечисленным пунктам. иначе даже не беритесь.
Если в трех словах:
1) расход калорий должен превышать потребление (если вы будете есть только капусту и ничего не делать никогда не похудеете, потому что расхода калорий нет!
2) диета... забудьте об этом слове. . надо говорить: ПРАВИЛЬНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, но так как в первое время, чтобы похудеть нужно ограничить калории, пока будем использовать слово ДИЕТА. Есть нужно все кроме белого хлеба и пропаренного риса, сала, и жирного мяса, жаренного на масле, вообщем ограничить в первое время жиры по максимуму (оставить только масло нерафинированное очень редко, и оливковое.
3) не употреблять в день более 1500 Ккал (ну примерно) пока худеем. ЭТО СТРОГО!! ! НЕЛЬЗЯ ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ БЕЗ СПЕЦ ПРОГРАММ В ИНТЕРНЕТЕ ТИПО ( калоризатор точка ру) и др. Если не будете рассчитывать калории, а значит есть более 1500 Ккал то и не пытайтесь худеть, поверьте! Менее 1500 Ккал, это уже голод, это вредно.
4) устраивать разгрузочные дни (прочитайте в инете)
5) надо иметь знания, чтобы понимать, что вы делаете, без них не получиться (причитать: Маргариту Королеву, Левшинова, да и Малахова тоже (просто иметь представление о здоровье, о том зачем нужна физ нагрузка и тд. . (малахов просто странный чел, который собрал много знаний человечества в книги, и сам тестил, но он такой не один! ) вы знаете что спорт полезем, а механизм этой пользы вам не известен! Также просмотрите видео ФИТ4 ЛАЙФ (англ раскладкой) (там много роликов по разным темам)
6) часто и много пить! (до 2х литров в день)
7)Если вы будете просто мало есть, то ваш организм напротив будет пытаться сохранить жир, так как будет считать, что вы попали в пренеприятнейшую историю, и когда вы перестанете сидеть на диете, станет еще больше откладывать запасов жиров на всякий случай, вдруг у вас опять будет пренеприятнейшая ситуация (так думает организм) . Поэтому, чтобы ускорить обмен веществ нужен спорт (через пару часов после еды) (как минимум прогулки по улице долго и быстрым шагом!!!, или и не пытайтесь худеть! Можно заменит быстрой ходьбой по беговой дорожке или велотренажером, или элипсоидн тренажером. Высокая интенсивность упражнений как раз таки и не нужна (лучше дольше! минут по сорок, но чтоб пот выступал! )
8) Лучше а вернее необходимио питаться 6-8 раз в день! Это тоже усиливает обмен веществ, и организм не будет воспринимать уменьшение калорийности пищи как голод, и не будет пытаться сохранить жир на запас
нельзя убрать только живот, тело худеет целиком!
ЭТО БЫЛИ ГЛАВНЫЕ 8 ПУНКТОВ!

Если хотите похудеть быстро и сделать тело более спортивным, то ко всему вышеперечисленному добавляем посещение спортзала (через пару часов после еды) , ходить через день-два . Там будете заниматься на силовых тренажерах в стилеПАМП (англ раскладкой) ( каждое упражнение по три подхода через каждые 30 сек, по 15-30 раз! Сразу все группы мышц. Плюс пресс. Затем 30-40 минутная пробежка! Силовые тренажеры можно заменить дома гантелями. , да и поспорьте с кем нибуть с работы, что похудеете на 3 кг за месяц, на какую-нибуть сумму, что было жалко отдавать!
НО ПОВТОРЯЮ, главное это расход калорий больше чем получение и подсчет!
Когда приведете себя в порядок начинайте заниматься Йогой!

Все, что вам советовали выше - правильно, только нижняя граница, за которую переступать нельзя - 1200 калорий, а занятия в спортзале не так эффективны, как плавание в бассейне. И откажитесь от всего мучного, приучите себя в качестве гарнира есть не каши, рис, макароны, а салат из белокочанной капусты или свеклы, откажитесь от пива и газированных напитков. Калории лучше рассчитать, исходя из собственного веса и возраста, формулу найдите в интернете, она есть.

Свою знакомую не видела 3 месяца! Увидела обалдела! Она похудела на 24 кг по этой системе !