Вопрос к людям, котoрым удалось похудеть с помощью системы питания минус 60.

у меня 3-х разовое питание. т. е. без 2-го заавтрака
завтрак 9:00 - воосновном это фрукты, которые можно ток до 12-ти
бутер с сыром или колбасой ...
кусок торта (кекса или булки... )
когдда нет выпечки, то шоколад или чипсы... .
обед 13:30 - крупы с мясом или рыбой +салат
или картошка вареная или печеная в духовке с грибами + салат
иногда вместо салата догоняюсь фруктами разрешенными... .
ужин 17:30 - 1. разрешенные фрукты + молочка
2. разрешенные овощи + молочка
3. разрешенные фрукты + разрешенные овощи
4. разрешенные фрукты + крупы (рис или гречка)
5.разрешенные овощи + крупы (рис или гречка)
6.мясо
естественно из приведенных 6-ти вариантов выбираешь только один... .
я не перекусываю - не рекомендуется по-системе.... это замедляет обмен веществ.. .
результаты: за 3 месяца минус 7 кг... .
начинала с 60-ти кг рост 165

удачи....

да нехрен мясо жрать - курей.... немного молока-немного яиц ...каши на воде... зелень-овощи без ограничений.. . время от времени голодовки - дней по 3-10 и всё... минус 30 кг за полгода...

завтрак молочная каша, второй завтрак ( тк встаю очень рано и ложусь поздно) чай с чем нибудь сладким, обед овощной салат с отварной гречкой или макаронами, ужин отварное мясо, либо запеканка творожная с яблоками и тд

Завтрак: все, что душа и желудок пожелают. Обязательно сладкое, так как до 12 можно себя побаловать. Второй завтрак - банан, либо батончик -мюсли, либо йогурт. Обед: суп любой на мясном бульоне без картофеля. На второе - рыба+рис. Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком и соевым соусом. Результат - минус 8 кг за пол года, но с нарушениями и отступлениями от системы.