Как похудеть за неделю хотя бы на 3-4 кг?

А советую творожно-йогуртовую диету. Просто, сытно и вкусно. Как раз за неделю уходит до 4 кг.

Ничего не есть.

не ешьте после 6

максимально ограничить питание и увеличить физическую нагрузку

Прежде всего, нужно исключить соль, так как она задерживает воду в организме. Затем, сахар. Отказаться от макарон, булочек, пирожных, гамбургеров, жареного, картошки.
Примерное меню.
1. Завтрак. Творог обезжиренный - 100г+ 2 ст. л. ягод, кусок сыра - 30г, чай травяной.
2. Второй завтрак. Курага или чернослив - 10 шт.
3. Обед. Суп овощной (без поджарки лука и моркови) - 250 мл, отварная курица 75-100г с салатом из овощей+ 1 ч. л. оливкового масла. Мандарин или апельсин.
4. Полдник. Салат из помидора+яйцо+зелень+ 1 ч. л. оливкового масла.
5. Ужин. Отварная рыба 75-100г. + гречка 3 ст. л. , овощной салат или отварные овощи.
Морковный (или томатный) натуральный сок - 100 мл.
6. Перед сном. Кефир не более 2,5% жирности.
В течение дня можно есть любые фрукты и ягоды, кроме бананов. Банан 1 раз в неделю. Если совсем будет голодно - 1-2 ржаного, гречневого или овсяного хлебца без дрожжей. Эту диету применять 2 дня в неделю. Похудение гарантировано. Проверено.

Сначала почистите организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . А уж потом индивидуально подобрать сбалансированную диету и комплекс физических упражнений.

Ни в коем случае не пейте кислую воду ((( Пить нужно воду чистую -иначе так закислите организм-потом гастрит обеспечен ((

Я в шоке-чего только не придумают.

Луучше раздельно питаться, побольше овощей, белка и исключить крахмалистые вещества. Белый хлеб, картофель, рис.

Запрещенные продукты:
• сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке;
• хлеб и любые изделия из муки;
• картофель и белый шлифованный рис.

С утра выпить стакан активии + горсть отрубуй.

До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2–4 крупных
яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании
можно потушить или запечь со специями.

С 18:00 можно есть неограниченное количество сырых овощей (хоть таз) , кроме
моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи) .

В интервале с 18:00 до 22:00 съесть салат из свежих овощей с добавлением
одной столовой ложки нерафинированного оливкового масла, двух столовых ложек
обезжиренного творога, уксуса (по желанию) , любых специй (желательно
«куркума») . После салата принять одну капсулу CoQ^10^ и одну – витаминно-
минерального комплекса.

На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно
солить перчить и заедать овощами

Лимонный сок нужно выпивать натощак. Вода должна быть комнатной температуры, но не холоднее. После приема лимонного сока с водой прополощите рот слабым раствором соды, чтобы нейтрализовать действие лимонной кислоты на зубную эмаль. Или просто пейте лимонный сок через трубочку.

При лимонной диете в течение дня можно есть все, что захотите, в умеренных количествах.

После еды необходимо:
1 день - выжать 1 лимон на 1 стакан воды. Выпить на голодный желудок
2 день - выжать 2 лимона на 2 стакана воды.
3 день - выжать 3 лимона на 3 стакана воды.
4 день - выжать 4 лимона на 4 стакана воды.
5 день - выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.
6 день - выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.
7 день - в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.
8 день - выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.
9 день - выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.
10 день - выжать 4 лимона на 4 стакана воды.
11 день - выжать 3 лимона на 3 стакана воды.
12 день - выжать 2 лимона на 2 стакана воды.
13 день - выжать 1 лимон на 1 стакана воды.
14 день - в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.

Принимаемую пищу рекомендуется по возможности сбрызгивать соком этого цитрусового, при этом не стоит набрасываться на пищу, как бы голодны вы ни были: залог снижения веса - неторопливая трапеза.

Самый же простой вариант - съедать лимон на ужин с кусочком мяса. Белок с витамином С способствуют образованию Л-карнитина в организме, который играет важную роль в сжигании жира.

Не есть! Problems?

а вопрос зачем? если срочно надо и например на день то можно не пить вода уходит быстро и человек теряет вес, так спортсмены вроде перед взвешиванием делают. А если хочешь долгосрочный эффект, то худеть нужно в долгосрочной перспективе. Так же есть вариант отрезать лишнее)))

Ешь поменьше двигайся больше и выпивай воды как можно больше.

Если ничего не есть, это будет очень сложно и легко очень сорваться, так что лучше съедать совсем немного днём и заниматься спортом. Без спорта намного тяжелее будет, так что он очень важен.

есть меньше, работать больше...

проверено на себе))) ) перестать пить воду (200 мл в день жидкости, не более) , есть только белковую пишу, исключить сахар, не голодать (если вы голодаете, то организм обязательно начнет откладывать запасы из вашего скудного рациона) . потеря веса в этом случае будет зависеть от того, каков избыточный (от 3-х до 10 кг. за 2 недели гарантировано)