Как сделать тонкую талию?

Тяжелым, упорным трудом!
Упражнения для тонкой талии:
** Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну,
а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать.
** Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу.
Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую.
** Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги.
Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.
** В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо,
в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону.
** Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая
при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 секунд, потом опуститесь на пол.
Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком.
Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.
** Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте
на правую так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнений для талии достаточно много, однако, главный фактор успеха – это регулярность их выполнения. Даже самые эффективные упражнения вам не помогут, если выполнять их от случая
к случаю.
** Упражнения с гимнастическим обручем тоже помогут сделать вашу талию сильнее и тоньше. Жировая прослойка при этом уменьшится, а мышцы брюшного пресса, туловища и ног станут крепче. Привыкнув вращать обруч на талии, вы научитесь убирать живот, так как тонус мышц при этом перестроится, и живот будет находиться во втянутом состоянии всё время. Упражнения с обручем можно выполнять в любом возрасте. Исключение составляют те женщины, у которых очень слабые мышцы тазового дна.

Упражнения можно делать в любое время суток, но не раньше, чем за полчаса до еды.
После еды, разумеется, заниматься не следует несколько часов – хотя бы 2 часа, но лучше 4.

Стройная талия и спортивная фигура – это не просто желание соответствовать эталонам красоты.
Прежде всего, это показатель хорошего здоровья и высокого качества жизни.

пемзой потереть

крутите Халохуп каждый день минут по 40, талия уменьшится. Результат увидите уже через месяц .

упражнения надо делать, качать пресс, наклоны, скручивания боковые. чем больше тем лучше. малые объемы пищи есть за раз. ограничить все вредное. смотрите коммент к первому ответу. там фотка моя. эту талию я сделала сама. за 7 мес

она может быть только от природы

Кроме упражнений нужно и специальное питание. Советую прочесть книгу Дэвида Зинченко, Пресс диета. там упражнения и диета для живота и талии. Но нужно заниматься этой проблемой регулярно

Ежедневно наклоны в сторону по 100 раз. Можно за 3 захода по 33 раза. Через месяц увидишь разницу.

Крути круг

хула хуп или крутись на диске здоровья результат не заставит себя ждать

крути обруч

ахахахах))))))