А у меня вопрос как набрать вес хоть чуток... реально действенный способ

пейте гейнеры

Ты что? Это тебе сейчас так кажется, что нужно, а потом с этим весом горя не оберешься. Попробуй скинь ))))

От еды не зависит, все равно не наберете пока молодая. дело в вашей печени, она у вас как топка! сжигает все углеводы и жиры под чистую, не откладывая ничего про запас. Со временем, печень постепенно забьется жиром и перестанет так активно работать, начнете вес набирать.

Кушать больше орехов

Для того, что бы набрать вес возьмите за правило кушать больше, чем три раза в день. Постарайтесь делать это не второпях, а в спокойной обстановке, так как часто нервозность приводит к истощению и плохому усвоению еды. Если у Вас загруженный и напряженный день, заставьте себя должным образом хотя бы ужинать. Сметана 25%процентная, а еще лучше деревенская, сделанная из сливок. Она легко усваивается организмом, без вреда для здоровья обогащает запасами жира и белков.
Мучное – любые изделия из теста, печеные или жаренные. Торты, пирожные, печенье, пряники. Сдобные булочки и круасаны. Кушайте их горячими с чаем, фруктовым компотом или морсом.
Рис – высококалорийный продукт при приготовление его на молоке или на мясном бульоне. Плов идеальное блюдо, содержащее все необходимое для здоровья и прибавки в весе.
Сливочное масло – в отличии от других масел хорошо усваивается и имеет богатый комплекс витаминных и питательных веществ.
Молоко – 3 стакана молока в день обеспечат необходимый запас кальция для организма. Кроме того, не обезжиренное молоко очень способствует набору веса. Каши – все молочные каши будут полезны благодаря богатому содержанию в них минералов и питательных веществ. Каша со сливочным маслом, приготовленная на молоке мало кого оставит равнодушным. Богатый выбор различных круп поможет подобрать то, что Вам по душе.
Фрукты – кушайте «тяжелые» фрукты. Дыни, бананы, манго, абрикосы, хурму. Опять же витамины и минералы будут помогать пищеварению, а их плотная основа прибавке в весе.
Фруктовые соки с мякотью. Запивайте еду соком. Они богаты калориями.
Мясо. В рационе обязательно должно присутствовать мясо. Говядина или свинина, баранина. Аппетитно приготовленное мясо вызывает аппетит, его всегда хочется съесть много. Богатый источник белка для Вас. Шоколад, конфеты и другие сладости. Можно употреблять в моменты перекусов с чаем или какао. Единственное ограничение для тех, у кого аллергия на сладкое.
Хлеб. Возьмите за правило все кушать с хлебом, даже арбузы (многие так и делают) .
Овощи. Картофель, морковь, свекла, кабачки, патиссоны, тыква. Увеличьте их содержание в приготавливаемых Вами блюдах. Особенно хороши блюда, приготовленные в горшочках. Долгое томление в духовке делает пищу легко усваиваемой, а питательным веществам некуда выпариваться.
Купите себе детскую молочную смесь и пейте вместо молока. Очень хорошо способствует прибавлению в весе.