Похудеть на 12-14кг. Проверенные диеты)

всем советую!!!! 1).рацион не должен быть однообразным. 2 )составь свое меню на неделю которое должно состоять из 4-6 приемов пищи но не большими порциями. 3) перед каждым приемом пищи пей стакан воды за 10-30 мин до еды. 4)купи витамин например алфавит 5)спорт и еще раз спорт без него ни куда если ест возможность запишись в тренажерный зал а если нет бегай на улице или занимайся дома куча видео в инете на эту тему. ну ты понимаешь не каких плюшек курочек жаренных и колбасы и так долее.

Голодание на воде по П. Бреггу. Прочитайте его книгу "Чудо голодания".

Бонский супчик диета

Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу.

Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.

Порядок выполнения диеты:

1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) .
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

диета; система -60
диета; питание по монтеньяку

целый день на скакалке прыгай! (есть можно потому что через 5 мин на скакалках толку от этого не будет)

Во-первых нельзя худеть резко. Чем меньше будет срок твоей диеты- тем больше шанс набрать всё обратно, даже больше + растяжки и проблемы со здоровьем.

Попробуй систему ,,Система -60,, Екатерины Миримановой.
Очень многим девочкам она помогла (среди моих знакомых есть несколько примеров) .
В краткости:
1. Вы обязательно должны завтракать
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Но сахар заменяем на фруктозу. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня.
4. Не бойтесь пробовать новое! Например старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе.
5. Ржаной хлеб вместо белого.
6. Картошка и макароны стараться не есть. В крайнем случае до 12.
7. Последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше

Почитай в интернете побольше. Очень интересная методика.
Быстрых результатов не даёт, зато даёт долговременные. В идеале надо ввести эти правила в привычку.

Обязательно занимайся физ. нагрузкой. Даже 10 минут занятий в день дают видимые результаты.
Делай растяжку, старайся больше ходить (например вместо остановки метро пройдись пешком) , поднимайся по лестницам, прыгай со скакалкой, крути обруч.

Желаю удачи,)