не могу настроится на похудение ( как похудеть на 22 кг! ? я худею... и тут же набираю вес (

я потеряла за месяц десять кг, ела буквально 100гр в день чего угодно и худела
а вообще пормально для организма можно терять 5кг в неделю без вреда (только нужно много много пить)

как себя удержать на достигнутом результате- не жрать! просто ешьте порциями поменьше и сдерживайтесь по вечерам

Фантазируйте, когда дело касается еды! Д. То есть готовить нужно, но стоит делать это правильно, выбирая при этом полезные продукты.

1. Сделайте овощи главной составляющей рациона, а мясо выбирайте нежирное. Экспериментируйте с приправами - они могут сделать отварной рис кулинарным шедевром. Во время готовки старайтесь не добавлять масла, а если это необходимо, используйте оливковое или льняное.

Если вы будете готовить здоровую пищу, то сможите есть, сколько захотите, и вы не будите переживать о том, что съели слишком много.

2. Не забывайте приготовить вечером чуть больше, чтобы вы могли взять еду с собой на работу.

3. Перестаньте покупать вредные продукты! С глаз долой - из сердца вон. Как можно терпеть и не сорваться, когда в холодильнике лежат любимые лакомства?

4. Занимайтесь фитнесом вместе с подругой, другом! Вдвоем намного веселее на утренней пробежке, в тренажерном зале или бассейне. Занимайтесь сексом. Секс сжигает около 500 калорий, примерно столько же, сколько и час бега! Так что не забывайте об этом чудодейственном виде фитнеса.

5. Займитесь подсчетом. Следите за изменениями фигуры! Когда вы видите, что тело приходит в форму, а лишние
килограммы исчезают - это самая лучшая мотивация!

и конечно же не зацикливайтесь на еде.... ведите здоровый и активный образ жизни!

Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек. И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента ( Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.

вам надо постепенно худеть и поменять взгляд на это дело. максимум 3 кг в месяц. тогда вес будет стабильным. убирать из рациона все "вредное" сразу не стоит. лучше ограничить потребление калорий