ребят вот такой вопрос. Занимаюсь уже 2 месяца в зале но массу не набираю. Тоесть мышцы растут потихоньку, а вширь не ра

Не уже 2 месяца, всего - навсего 2 месяца! Видимые результаты могут появиться не менее чем через 3 месяца, а то и больше. У каждого индивидуально!!!

2 месяца?
сачок, ты однако первостатейный
заниматься тебе надо много лет и без перерыва
и не обращай внимания на толщину мышц - главное результат, а не толщина
вот, например, качка даже близко нельзя сравнивать со штангистом
качок он надутый, "качается" гантельками, а у штангиста сила
и главное = никаких протеинов и анаболиков, иначе сгоришь за пару лет

Два месяца немного дл я видимого эффекта. По весам также не заметиш, сказывается обезвоживание и наоборот. нагрузка : мал енький вес и часто - растёт сил а. Бол ьшой, максимал ьный вес на группу, мышцу и медл енно растёт масса и объём. Но не переусердствовать! + строител ьный материал - кушать.

Мышцы растут больше и правда у культуристов. Они берут непредельные веса (можно поднять несколько раз) . Вот Константин Петров прав - сильнее тяжелоатлеты. Они поднимают предельный вес раза два. Что тебе надо - выбирай сам. Но в любом раскладе надо съедать 2 грамма белка на килограмм твоего идеального веса (=рост (см) - 100) КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Например мясо (готовая порция, не полуфабрикат) белок только на 70%, то есть из 100гр белок 70 гр. Лучше ешь часто, постепенно увеличивая порции. сразу все не переваришь.
А вообще первые результаты, и то робкие, лишь через три месяца от начала тренировок!