как скинуть три кг не придерживаясь жесткой диеты?

завтрак.. . бег.. . не кушать за 4 часа до сна...)) ) можно разгрузочный день гречнево-кефирный раз в неделю.. . за месяц полтора скинешь, без вреда для здоровья...) ) а ещё совет- до еды выпивать стакан воды.)) ) ещё мятная паста перебивает аппетит.. . ))) аромомасла) ) и конечно же сон (крелин, лептин) и положительные эмоции чтобы не хотелось заедать проблему.) ) хотите есть оценивайте свой голод по 10и балльной шкале.. . )))

Очень просто. Учёные давно установили : жир сжигается во время ХОДЬБЫ, каждый день не менее часа ХОДИ ПЕШКОМ БЫСТРЫМ ШАГОМ. Хотя бы месяц не ешь сахар ( и всё сладкое) , рис картошку, хлеб.
Через месяц объёмы твоего тела заметно уменьшатся. Именно объёмы, а не вес, а это очень важно. Юбки и брюки будут с тебя слещзать. УДАЧИ ТЕБЕ!
,

Исключи из рациона жирную еду.

бегать, приседать, качать пресс, отжиматься и т. д.
пить много воды, есть поменьше белого хлеба, а лучше заменить его черным.
удачи)))

2 смены на автомойке)) ) по 14 часов) )
результат есть дааа...

снизить калорийность рациона все же придется, хотя бы на 500 калорий и больше двигаться (ходьба, занятия на тренажерах - что вам удобнее - по 30 минут хотя бы) . Если такого режима придерживаться - 3-4 дня - результат обязательно будет

не есть после 6 вечера