как похудеть на 20 кг за месяц. только не надо говорить мне что лучше худеть медленно и т. д срочно нужно

Как похудеть на 20 кг за месяц - диеты

Диеты рассчитанные на быстрый результат, являются самыми жесткими, они резко ограничивают питание и соблюдать их в течение длительного периода очень тяжело, да и не полезно. Сидя на них, обязательно пейте витамины или витаминные комплексы.

Как похудеть на 20 кг за месяц - существуют радикальные меры ускоренной потери веса — моно-диеты. Они содержат в основном один продукт, который и необходимо есть в течение необходимого времени.
Яблочная диета — в течение дня необходимо съедать 1-2 килограмма яблок и выпивать литр кефира. Яблоки могут быть любого сорта, кефир лучше разбавлять водой и пейте побольше жидкости.
Творожная диета — литр кефира и 600 грамм творога в день. Кефир и творог лучше выбрать нежирные, конечно же без сахара, и можно пить воду или зеленый чай в любом количестве.
Чуть менее радикальная диета, но по мнению использовавших очень эффективная: вареное яйцо и 100 миллилитров кефира на завтрак, в обед 100 миллилитров кефира, отварное куриное филе и пол литра нежирного бульона, на полдник опять кефир, на ужин кефир и 200 грамм творога. Кефир можно в этой диете заменить на кофе, но это вариант для стойких, так как он значительно снижает количество калорий.
Как похудеть на 20 кг за месяц — физическая активность

Помимо ограничений в еде, обязательно повышайте физическую активность, лучше всего аэробная нагрузка и бег. Занимайтесь аэробикой дома по видео-урокам или в спортзале с инструктором, начните бегать, начните ходить на танцы или заведите скакалку.
Как поддерживать вес после диеты

После завершения диеты, чтобы не набрать вес, нужно исключить или ограничить продукты, приведенные в списке:
Простые углеводы - сдобная выпечка, картофель, бананы, сахар, шоколад, мороженое. Они слишком легко усваиваются организмом, мгновенно перерабатываясь в калории, если вы занимаетесь спортом и вам срочно нужна энергия, простые углеводы помогут, а вот если вы сидите в офисе за компьютером или лежите на диване и едите сладкое, ему некуда деваться, организму не на что расходовать энергию и она превращается в жировую массу.
Жиры — это жирные молочные и мясные продукты, наваристый суп, свинина, мягкий сыр с высокой жирностью, все это нагрузка на печень, с которой та не способна справиться.
Алкоголь и энергетические напитки — мало кто знает об этом, но алкоголь содержит массу калорий, а уж энергетические алкогольные коктейли это все равно что кислота из аккумулятора. Для организма это стресс, тем более, он не представляет куда эту энергию расходовать, так что, если от выпивки вас несет танцевать до утра, а сил столько что готовы горы свернуть - это калории ищут, куда бы им приткнуться.
Соль — соль, участник водно-солевого баланса в организме и излишек соли в вашей пище, может помешать выходу воды из организма. Это приводит к увеличению объемов вашего тела за счет той самой воды, ваш вес может оставаться практически неизменным, а вот размеры поменяются, в зависимости от количества соли в вашем рационе.
Специи и пряности — они пробуждают аппетит и вам сложно остановиться есть, из-за чего наступает переедание, излишки пищи не усваиваются ну и дальше вы уже знаете — лишние килограммы возникают в мгновение ока.

На следующий месяц располнеете на 25 кг.

Это помимо угробленного здоровья.

Ни как не похудеть за месяц на 20 кг. Вашему организму абсолютно плевать срочно вам это нужно или нет. Он свои запасики отдает ох как не просто и ойойой как долго.

В таом случае только безуглеводка! + тяжелые физ. нагрузки + Кардиотренировки (например бег)

откачать жир

самое лучшее это бег и не в спортзале а на улице!!! но за недель точно никак

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!

Сидеть дома и играть в комп, кек