сколько раз нужно качать прес ,чтоби талия стала 60 ,сейчас 67 ,чтоби живот бил плоским и подтянутим

Смотря на ком и с кем качать ...)

Я так понял вам надо от небольшой жировой прослойки на животе избавиться?: )
В таком случае меньше упражнений на пресс, больше бега: ) Ну и питание соответственно правильное - 50% успеха)

Нужно ежедневно заниматься - это раз, количество раз по 20-50 сжатий, так же по хорошему сбалансированное питание, и еще не все могут иметь талию в 60см, комплекция у всех разная

1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)

2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)

3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)

4. Ноги под себя (скрещены как по турецки) . Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)

5. Ноги в колнях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемя локтями к колняем, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мыщцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.

Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз) . Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).

Первые 3 дня - 10, потом 3 дня - 15....и т. д.... НЕЛЬЗЯ больше 50...если начать боьшего количества, потом ходить не сможешь... мышцы болеть будут )

Доченька пресс это тоже мышцы, если качать качать пресс то живот во все не уменьшится а будет выпирать.. . Для того чтобы живота не было - 1 Это Бег, второе это фитнес гимнастика аэробика что угодно и только третье диета ну это уже в зависимости нужно вам или нет, индивидуально

ответ один - меньше жрать

Там специальное упрожнение есть для талии Блин обьяснить словами трудно будет

100 раз в день максимум!
но только талия будет больше!