Хочу похудеть и вот я хочу впервые начать качать прес дома. Сколько нужно раз качать прес в день чтобы пошел результат?

Задался однажды целью похудеть, начал бегать. После 10 лет курения - оказалось не так легко. Первый раз пробежал метров 500 не больше. Но каждый день не смотря не на что шел снова. Принцип бега простой, нужно пробежать хоть на 3 шага, но больше чем в предыдущий раз. Через месяц похудел на 8 кг. , бегал спокойно по 5 км. за раз. Спустя три месяца похудел на 17 кг. , бегать могу хоть сколько, ограничивает в основном только время, ну в среднем не больше 7, хотя бывают исключения. Кажется сложным? Ничего подобного, немного силы воли и если нет противопоказаний - сможет каждый. Живот - проблемный участок тела у многих, но убрать его локально не получится, уйдет все - грудь, щеки, ягодицы, может уйти часть мышечной массы, а уже потом организм начнет расщеплять жиры с живота. Как только получите нужный результат, просто займитесь фитнесом, что бы поддерживать форму. Два литра воды в день способствуют хорошему пищеварению и как следствие будут помогать в вопросах похудения. Просто качать пресс, диеты и прочее - не помогут. Диеты конечно играют в этом роль, но не особую. В период активных тренировок лучше ограничить сладкое и мучное. Так же за час до бега не рекомендую пить и есть. Это сто процентный способ, проверенный лично. Пресс не накачаешь если есть хоть чуточку жировой прослойки, он будет, но под ней. Поэтому начни с бега. У меня был "пивной живот" - сейчас кубики.

пресс надо 50 раз за подход, а 5 раз это смешно.

Чтобы похудеть, надо не пресс качать, а больше двигаться. Пешком ходить километров по 5 в день, 1 час т. е. Либо бегать те же 5 км. И изменить образ жизни. Больше есть овощей, хлеб не есть вовсе, либо один-два раза в неделю, в виде отдельного блюда. Не пить никаких кол-лайт и прочую газированную сладкую гадость. Неплохо голодать 1 раз в неделю: сутки ничего не есть, только воду пить. Тоже слетает сразу 2 кг. Но самое главное-во время голода организм сам себя регулирует. Поэтому, в итоге, на неделе можно есть ВСЁ и сколько хочешь и не полнеть. Но голодать один день НУЖНО ПОСТОЯННО.

Более эффективно бегать, хотя бы по полчаса в день. Накачиваниее пресса не способствует сжиганию жира, как принято думать.. .
Но пресс, конечно надо качать тоже и отжиматься - для общего физ. развития.

Чтобы похудеть заниматься нужно не менее30 минут. без остановки

мало есть, много пить и очень много двигаться, "потехе час". Еду пей, питье ешь.