Сколько месяцев нужно потратить на плоский живот?

делайте ежедневно по 30 раз - добьетесь нормальной фигуры. Кстати, плоский живот выглядит неестественно для здоровой женщины - некоторая выпуклость должна быть, чтобы тазобедренные кости ("мослы") не выпирали.. . И помимо физ. упражнений нужно еще ограничить себя в потреблении жирной, острой, сладкой и мучной пищи...

Про то, что будешь пресс качать, и животик плоский будет - мягко говоря заблуждение. Да, немного подтянутся мышцы, но жир (если он есть) локально согнать не удасться. Ну будет у тебя сильный пресс, а сверху - жирок. Жир сходит равномерно по всему телу от правильной диеты и разных физ. упражнений.

При грамотном и правильном питании при постоянных нагрузках на пресс в течение полу года начнет крепнуть пресс. Упражнения на пресс постоянно должны меняться и нагружаться. Пресс качается через боль, 3-и раза в неделю по три подхода по 20-ть раз одно упражнение, затем три подхода по 20-ть раз другое упражнение. Можно сразу в подходах делать супер серию на верхний и нижний пресс. Инструктор по фитнесу.

мой муж говорит: "женщина без живота-что кобыла без хвоста"-это я к тому что небольшой животик (НЕБОЛЬШОЙ! ) мужчинам даже нравится. Он придает фигуре аппетитность и соблазнительность))

смотря в каком состоянии у тебя сейчас твои живот. если ничего страшного то примерно месяца два. и у тебя даже рельеф слегка покажется. делать можно так: три раза в день, по 3-4 подхода, каждый подход по 30 повторений + не жрать много

фигасе люди добрые)) )
если 30 раз в день то эффект будет как у той дамы на аватаре
а вот 10 подходов по 50 конечно дадут результат но к тому времени когда будете делать такое будьте уверены живот уже будет плоский ))))
я посоветую зайти в спортзал и пообщаться с тренерами
лучше зайти в несколько залов ибо много очень коммерсантов мало понимающих
или в сети поищи

всю жизнь

какой там месяц !!!я уже три качаю и абсолютно плоского до сих пор не добилась, хотя изначально у меня очень маленький животик и талия 62 см, полгода, не меньше

Оптимальный вариант это во первых сесть на диету хотя достаточно просто не есть после 18.00.
и дальше просто качать пресс. . по 500 упражнений в день.. . можно разбить на 5 подходов по 100 раз в течении дня.. . или на 10 подходов по 50 раз.. . только надо это делать в течении всего дня а не разом. . чтобы время тренировок регулировалось

хватит и 10 дней. купи сибе обручь и ять на диету.

1 месяц упорных тренировок