сейчас после родов вешу 68 кг хочу похудеть до 55 кг как это сделать?

попробуйте не есть после 6, и считать каллории, ешьте сельдерей и имбирь

диета!

сесть на диету и заняться фитнесом

Бег, плавание, акваэробика, йога+диета 8.

не жрать

обычными диетами.. . вы только это, не мелочитесь. . давайте сразу до 35;)

Фаина Раневская говорила, : что бы похудеть нужно есть голой перед зеркалом.. . Мне кажеться мудро...

Китайская 14-дневная диета

День № 1

Утро – чашка кофе (черного) .

Меню обеда: 200 мл сока томата (1 свежий томат) , капустный салат (свежий сырой овощ) с заправкой из растительного масла, 2 яйца (куриных, сваренных «вкрутую») .

Вечерний рацион: салат из капусты, рыба морских сортов (вареная или пропаренная) .

День № 2

Один темный сухарик и кофе (черный) – завтрак.

Салат из капусты (с маслом оливок) и морская рыба (вареная, жареная) – обед.

Меню для вечера: кефир (200 мл) и хорошо проваренная говядина.

День № 3

Утро – чашка кофе (черного) .

Меню обеда: 3 крупных моркови (отваренных и потертых с добавлением растительного масла) и яйцо (сырое) .

Вечер: неограниченное количество яблок (зеленых) .

День № 4

Черный кофе – на завтрак.

Меню обеда: корень (крупный) петрушки или пастернака, слегка обжаренный на растительном масле, яблоки – без ограничений.

Вечер: капустный салат, отварная говядина (200 гр) , 2 сваренных «вкрутую» яйца.

День № 5

Тертая морковь (сырая, с растительным маслом) – на завтрак.

Меню обеда: крупная рыба морских сортов (0,5 кг) , приготовленная любым способом и 200 мл сока из свежего томата.

Вечер: капустный салат и морская рыба.

День № 6

Кофе – на завтрак.

Капустный или морковный салат (свежие продукты) , 0,5 кг отварной курицы – обеденное меню.

Вечер: морковный салат (свежие сырые овощи) и 2 яйца (куриные, сваренные «вкрутую») .

День № 7

Утро – чай (зеленый) .

Меню обеда – фрукты (абсолютно любые) и 200 гр отварного постного мяса (говядина, телятина) .

На ужин – любое из ранее предложенных меню, за исключением меню дня № 3.

Меню второй недели китайской диеты – точная копия приведенного выше меню

Диета отличная, многим помогла! Если вы физически здоровы и настроились на то чтобы похудеть, удачи: )

10 кг это очень много, но так дам тебе несколько советов. Во первых каждый день по 2 раза принимай контрастный душ, очень хорошо помагает. Перед завтраком пей 2 стакана чистой воды сырой и через пол часа можешь смело кушать! во время еды пить не рекомендуется так как стенки желудка от лишней массы растягивается и становится большой живот! кушай через каждые три часа и через каждый час пей стакан воды. Растягивай прием пиши на 20 минут, так как это время насыщения организма. после 16:00 не ещь углеводосодержащую пищу, она вся переходит в жиры, только белковую. перед сноотя это и не диета вовсе а то как должен питаться каждый человек. Удачи в борьбе с лишним весом!