Сколько нужно ходить в день чтобы похудеть?

нужно ежедневно «нахаживать» 10 тысяч шагов (это примерно 7 км) . По системе «Худеем правильно» , для похудения необходимо проходить ещё больше- 12-13 тыс. шагов. Не спешите впадать в панику- это не так много как кажется! И шаги можно набирать не единовременно, а в течение дня- например, отрезками по 10-15 минут ходьбы: выйти за несколько остановок до работы и дойти пешком, пойти в дальний магазин, не пользоваться лифтом и т. п

1.Начинайте каждый шаг с пятки, затем переносите вес на носок. Ваши шаги должны быть быстрыми и неширокими. Такая ходьба создаёт оптимальную нагрузку на мышцы и не травмирует суставы.

2.Старайтесь держать свод стопы в тонусе. Когда ступня расслабляется, подошва становится плоской. В результате колено уходит вниз, приводя ногу в неправльное положение.

3.Ягодицы должны быть подобраны, а мышцы пресса напряжены. Это стабилизирует весь корпус и заставляет мышцы таза активнее работать во время ходьбы. Не покачивайте бёдрами- представьте, что на каждом бедре удерживаетет стакан с водой и старайтесь его не расплескать.

4.Работайте руками. Согните локти под прямым углом, слегка подберите пальцы, не сжимая их в плотный кулак. Делая махи, перемещайте руки к центру корпуса, но так, чтобы они не пересекали его.

5.Во вермя ходьбы необходимо слегка поворачивать корпус. Работа рук даёт дополнительную аэробную нагрузку и позволяет сжечь больше калорий, т. к. вы задействуете большее количество мышц корпуса. К тому же это позволить вам двигаться быстрее.

6.Для поддержания правильной осанки представляйте себе, что вы тянетесь макушкой вверх.

7.Если вы идёте в гору, старайтесь не поднимать подбородок-это нежелательная дополнительная нагрузка на шею.

Желательно ходить каждый день. Вам некогда или лениво? Тогда давайте пойдём к нашей цели по шажкам:

Первая неделя:

-добавьте тысячу шагов к тому среднему количеству шагов, которое вы обычно делаете в день (ваше волшебное число) . Если вы делаете 5000 шагов, сделайте 6000.

Вторая неделя:

-добавьте ещё 1000 шагов, каждый день постарайтесь хотя бы 5 минут ходить в оптимальном для вас темпе.

Третья неделя:

-добавьте ещё 1000 шагов. Каждый день постарайтесь хотя бы 10 минут ходить в оптимальном для вас темпе.

Четвёртая неделя:

-добавьте ещё 1000 шагов. Итого за весь период вы увеличили свой путь на 4000 шагов! Каждый день постарайтесь хотя бы 15 минут ходить в оптимальном для вас темпе.

Несколько недель-месяц старайтесь придерживаться этого количества шагов ежедневно.

Загляните в японскую историю... 10 000 шагов в день и будете в норме) Берегите себя)

не менее получаса в день быстрым шагом...

Смотря сколько кушать. Расход должен быть больше прихода. Когда я ходила в поход по Крыму ( от Симферополя до Феодосии ), то потеряла 8кг. за десять дней.

ходить нужно не менее часа. жир начинает сгорать после 40 минут активных физ. упр.

Привет. При ограничении или при полном исключении сладкого, мучного, жирного и соленого... 1 час в день... но не как бы гуляя... а быстрым темпом ))) (За месяц - от 2 кило) ...Я всегда так делаю ...результат - на лицо... вернее - на фигуру ...))) Удачи )))

Ровно столько, чтобы больше расходовать калорий, чем вы их потребляете.

Вы должны помнить, что для эффективного похудения вам нужно соблюдать 3 правила: это сбалансированная диета; подобранные под индивидуальные особенности возраста и конституции физические упражнения; продуктивная и безопасная система очищения организма (попробуйте сорбентом Полисорб) . Следует подчеркнуть, что все эти три компонента гармонично связаны друг с другом, и составляют единую, целостную программу похудения.

Говорят ученые люди, что нужно ходить или бегать 2 часа ежедневно. А вот сколько скинешь-не говорят (

Хоть весь день ходи, все равно не похудеешь. Надо бегать, подниматься в гору, надо поднимать тяжести.

За 10454 шага в день теряю 491 калорию ( когда у меня выходной день) , когда работаю трачу179 калорий прохожу 3815 шагов.

Прости, но это не ответ на вопрос, но это небольшая схемка :3
Школьник ходит по 2000 ш. в день
Работующий человек ходит по 4000 ш. в день
Пенсионер ходит по 200 шагов в день
P.S. Это смотря как далёк путь назначения.
Измерял всё сам. Взял с собой iPhone в школу и когда вернулся домой показало столько шагов.
Потом отдал маме и потом своему дедалу

Думаю одной ходьбой Вы ничего не добьётесь, если только ходить и рассчитывать на сброс веса, то желательно километров 20 в день проходить, лучше делать комплексные упражнения, они куда эффективнее

За 20 минут прохожу 2 т. шагов

Врачи рекомендуют проходить в день по 5-10 километров. И не употреблять жирную и калорийную пищу, сладкое и острое.

А если использовать степпер? Там и шаги показыыает и калларии.

нужно ходить
пн-17.024
вт-5.918
ср-16.735
чт-1.342
пт-3.454
сб-6.133
вс-5.617

10.000 низкая
15000 - максимальная
20.000 - лучшая