Как до лета скинуть 5 кг? рост 170, вес 58кг

зачем
у тебя и атк нижняя граница нормы

5 кг, которые в вашем случае не являются лишними, будет скинуть крайне сложно.

это уже критический недобор веса. может плохо закончится всё для вашего здоровья.

нормальный рост и вес

в норме рост - 110= вес, у тебя нехватка веса 2 кг

Господи, вот люди то тут странные!!! 58кг для них это анарексия!!! я в шоке просто!!! !

Скинуть сложно будет. я сама столько вешу и до 45 хочу дойти, а до лета до 50 хотя бы. Мне помогают частые разгрузы. А тебе советую на АВС сесть на 50 дней.

Пример: у меня 2 подруги, у обеих рост около 170. Размер один и тот же, 44-46. Но одна при этом весит 52 кг, а вторая - 68. Поэтому не надо валить все на анорексию или психоз, или что еще. В народе называют этот феномен "легкая или тяжелая кость". Вопрос к автору: вы уверены, что у вас этот вес лишний? То есть, присутствует явный животик и жирок на бедрах - или вам физически тяжело с таким весом? Спрашиваю не от праздного любопытства, я долго занималась спортом, и даже лишние 5 кг меня сразу выбивают из колеи, и дышать тяжело становится, и двигаться. Могу даже на весы не становиться - по самочувствия заметно. Но подозреваю, что у вас просто есть желание влезть в одежду на размер меньше, так? )))
Тогда сразу маленький секрет: перед едой выпиваете стакан или два воды, и только потом ешьте. Этим вы и организм почистите, и объем еды снизите значительно. При таком питании вес начинает потихоньку уходить сам (если у вас есть лишний!) . Если нет - просто приведете кожу в порядок. она будет лучше выглядеть - более бархатистой, подтянутой. И неплохо бы отказаться от еды после 18 часов, тоже для желудка полезно. А если уж тянет чего-нибудь поклевать втихаря - то опять же, сначала вода, а потом уже овощные салатики или свежие фрукты. Ну и спорт, конечно. Бегать по утрам, и раза три в неделю на часик в тренажерку или фитнес-центр. Подтянутся все формы, которые вы можете считать "проблемными", да и общее самочувствие улучшится. Кстати, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/

Что за ерунду вы пишите?? ? У меня тоже рост 170 весила 57 кг. за месяц сбросила 2 кг. теперь 55, в идеале должно быть 53 кг. И Я НЕ ХУДАЯ, И НЕ АНОРЕКСИЧКА, у меня есть лишний вес, который проявляется именно на животе. Плевать я хотела на все эти нормы, неизвестно кем придуманные. Я хочу быть красивой и стройной, тем более к лету. Так что не умничайте тут. А автору удачи.

Поубивать бы вас всех, это ж надо так мозги людям засрать, чтобы при первой стадии анорексии ещё и похудеть хотели, да еще и на 5 кг. Мумии возвращаются! Жесть! Вам нужно поправляться, а не худеть!

МИФ 1. Быстро похудеешь — потом так же быстро наберешь лишний вес

СОВСЕМ не полезно, когда вес то повышается, то понижается. Человек — не гармошка, которую можно постоянно растягивать и сжимать. На каком-то этапе наступают поломки, появляются такие болезни, которых можно было бы избежать, если бы не эти колебания. Нормальной считается потеря 1–2 кг в месяц. Мы накапливаем вес довольно долго, за это время организм к нему привыкает. Если быстро и резко снижать вес, системы регуляции не успевают реагировать на эти изменения. Даже в условиях клиники нормой считается 10% потери от того веса, с которым человек пришел на лечение. Если вам удалось хотя бы немного похудеть, не старайтесь сбрасывать вес дальше, лучше попробуйте его удержать. Если удалось, значит, организм адаптировался, можно худеть дальше. Тем, кто смог похудеть сразу намного, придется приложить вдвое больше усилий, чтобы соблюдать ограничения в питании, заниматься спортом . Вы должны понимать, что похудение — это не прихоть на одну неделю, а программа, которой нужно следовать всю жизнь. Борьба с ожирением — это в первую очередь изменение образа жизни, а это понятие включает в себя и еду, и физическую нагрузку, и то, как вы отдыхаете, сколько спите, как справляетесь с эмоциональными стрессами. Все это напрямую связано с лишним весом. Если не думать о еде вы не можете, тем более не умеете ограничивать себя, пора обращаться не только к диетологу, но и к психологу.

МИФ 2. Лишний вес передается по наследству

ВСЕГО у 36% людей устойчивый обмен веществ. Как раз про них придумана поговорка: не в коня корм. Они могут не соблюдать диету, поедать сладости, и это не скажется на их фигуре. Зато многие из остальных 64% имеют склонность к полноте и, как ни печально, должны себя ограничивать. Люди, у которых худые родители, только в 25% случаев могут иметь лишний вес. Если же полный один из родителей, у 50% детей есть риск набрать лишние килограммы. Если лишний вес имеют оба родителя — 80% вероятности, что ребенок тоже будет полным. Но у большинства «наследственность» эта заключается в том, что в семье привыкли питаться много и обильно, — отсюда и лишний вес.

Человек начинает прибавлять в весе, когда «съедает» калорий больше, чем расходует. Подумайте, почему это происходит. Возможно, виной тому новая работа, где приходится больше сидеть; покупка машины, в результате чего пешие прогулки сошли на нет, или рядом с работой появился манящий своими ароматами новый фаст-фуд. Если будете знать причину появления ненавистных килограммов, с ними будет легче бороться.

МИФ 3. Хорошего человека должно быть много

КОНЕЧНО, кому-то нравятся добродушные толстяки, многие из которых симпатичные и умные люди. Но не забывайте, что ожирение — это болезнь, и относиться к нему нужно как к болезни. Лишний вес провоцирует развитие многих заболеваний: сахарного диабета, болезни суставов, атеросклероза, желчно-каменной болезни. Представьте, как бы это сказалось на организме, если бы, к примеру, вы все время носили с собой тяжелый мешок. А полный человек каждый день носит десяток, а то и сотню лишних килограммов.

Отклонения в весе определяются по весо-ростовому индексу (индексу Кетле) . Чтобы его узнать, нужно свой вес, выраженный в килограммах, разделить на квадрат своего роста, выраженный в метрах. Если полученная цифра составляет от 18,5 до 23,8, то для женщины это нормальный вес. Для мужчины этот индекс должен быть 20–25. Если полученная цифра больше, значит, есть проблемы с лишним весом.

МИФ 4. Диета лучше физкультуры

ДЛЯ того чтобы бороться с лишним весом, недостаточно сделать одно действие и на этом успокоиться. Сел на диету, но не занялся физкультурой или бегаешь в тренажерный зал, продолжая баловать себя жареной картошкой, колбасой и эклерами на десерт? Можно даже не ждать результатов таких усилий. При этом в качестве физ-ры недостаточно с утра раскинуть 10 раз руки в стороны и по приседать несколько раз. Нужна более серьезная нагрузка.

еш три раза в день неколорийное в небольшом количестве танцуй побольше и водичку пей