Лучший способ похудеть - переходить на правильное здоровое питание.
Как раз проще всего по 3 кг в месяц.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
Коррекция веса
люди, помогите! надо похудеть хоть на 5-6 кг!!! до моря 2 месяца. рост 166 вес 71
за 2 месяца скинуть 6 кило - не проблема, проблема потом будет. . через месяц после моря, когда не только все 6 кило вернутся, но еще и парочку-троечку с собой приведут
ну за 2 месяца можно похудеть, а помогать то особо нечего, бегом в спорт зал и кардио - аэробные нагрузочки.
Алёна Алёнина
3 045
самая лучшая диета- есть 7-8 раз в день, только маленькими порциями) ) и тарелку тоже можно взять маленькую, так будет казаться, что съела больше) и остановишься) нужно побольше двигаться, ну и есть фрукты: ) я на этой диете скинула за неделю 2 кг и не худея практически)
Здесь хороший вариант www.zdorovieinfo-hrt.ru Я сбросила 24 кг за 40 дней. Очень боялась растяжек и уродливых складок, но тело даже подтянутым стало. www.zdorovieinfo-hrt.ru заказывай смело!
Ольга Арефьевна
103
Похожие вопросы
- на сколько кг похудею если 4 дня только зеленый чай????как сбросить 9кг??? рост 184 вес 71
- На какой диете можно сбросить 10 кг за месяц (рост 166 вес 60) +спорт?
- СРОЧНО как похудеть на 20 кг за 2 месяца ???рост 159 вес 77
- Как похудеть на 7 кг за 2 месяца? (рост 165,вес 52)
- Помогите похудеть за 2 месяца рост 165 вес 70 очень нужно:(
- Как похудеть на 6 кг за 1-2 месяца?с 54 до 48??не очень спешу, может и за более длительное время??и чтобы не вернулось!
- Помогите похудеть за неделю на 13 кг !! очень нужно !! У меня рост 155, вес 54
- Подскажите как можно похудеть??? пожалуйста!!!!на 5-6 кг....без всяких японских диет)))
- нужна помощь. как мне похудеть примерно на 5-6 кг. Только без всяких похудающих таблеток и отказа еды, я не могу без еды
- Мой рост 165 и моя вес 57(да я знаю, что жирная хаха), как мне похудеть на 5-6 кг за 2 месяца, учитывая тот факт, что я