Вопрос на засыпку: как похудеть в нижней части тела?

Конечно, диета не поможет - именно в бедрах у женщин расположен стратегический запас, он уходит с большим трудом.
Очевидно: нагрузки на нижнюю часть. Бег, велосипед. А какие именно упражнения - в спортзале узнаете. Если не хотите в спортзал, хотя бы скачайте курс специальный для ягодиц и бедер - рутрекер вам в помощь, там есть хорошие, серия ENVY, например, мне очень понравилась - эффект есть.

Локально похудеть нельзя.
Помните: начнёте программу по корректировке веса
худеть у вас начнут, в первую очередь, лицо и грудь.
По другому никак.

Если личный опыт есть то вопрос- прикол. А если действительно не знали раньше- подкожный жир распределяется ПРОПОРЦИОНАЛЬНО конституции человека. Если даже хирургическим путем его выкачать с нижней части и закачать в верхнюю- через полгода он снова будет там где ему положено быть от природы. Это не силикон.
Так что худейте всем организмом. Удачи!
зы. Почаще пользуйтесь гуглом.

Сходить в спортзал никак? там бы тебе прописали пральные упражнения ))

обычная ходьба помогает по пару часов в день. От приседаний качаются ноги - но ноги и попа стают упругими и подтянутыми (попа красивую форму обретает)
+ махи ногами для ног незаменимы.
Очень хорошо помогают массажи!
Сама фигура грушка - мучаюсь.

пешком побольше ходите..

Похудеть или подкачать? То есть, у вас есть лишний вес, или просто слегка "расплылись" формы? Первое - почистите организм. Если перед каждым приемом пищи выпивать стаканчик чистой воды, то и вес удержите, и организм почистите капитально. Второе - хорошо помогает плавание и массаж. Ну и спорт конечно. Побегайте по утрам и в тренажерку походите или в фитнес-клуб. Хороший инструктор проследит, чтобы вы подтянули формы, и укрепили мышцы, заодно и лишние калории посжигаете сразу. Чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/ . Аналогичные акции бывают и на инструктаж - я осенью попала на раздачу пригласительных, где 3 занятия инструктора были бесплатно, если человек подписывается на новости сайта фитнес-клуба. А как раз 3-5 занятий вполне достаточно, чтобы инструктор успел составить программу и проследить, подходит ли она вам.

Бег, диета, присeдания не мение 100 раз в день.