Я за два три года набрала вес 10кг., и весь жир в нижней части тела, живот, бёдра, ягодицы.

ой ну не надо строгих диет?! зачем??? Вы просто попробуйте отказаться от вредной и калорийной пищи... сахара! вот только ето нас убивает! поверьте.... я за праздники тоже заметила что начала набирать лишнее и решыла для себя збавить обороты.. в еде и после 4 вечера только зеленый чай и если уж больно хочеться кушать яблоко!!!! поверьте по началу вы видеть результат не буддете но спустя 3 недели и вы улыбнетесь.... но я плюс ко всему буду еще ходить на аеробику благо она рядом возле меня!!! и Вам советую.. и не мучайте себя диетами!!

У вас и раньше было лишних 10 кг, а висцеральный жир на всех органах продолжил ожирение и вы набрали вес.

Теперь не сможете похудеть, хоть забегайтесь и изголодайтесь.. .

Висцеральный жир не даст вам этого сделать.
Если нормальная жировая ткань вырабатывает эстрогены, то висцеральный жир его поглощает.

Придётся снова полюбить себя такой, какая есть и нравиться себе.

Алена, вес в 72 кило при вашем росте, великоват.. . Тут вы правы. И все же, с этим можно справиться, и проще, чем вы думаете.. . Пишите на мэйл или зайдите на мою страничку в "Моем мире"...
Кристина, на бедрах и ягодицах практически нет висцериального жира. Сплошной поверхностный.. . Висцериальный локализуется в других зонах. Не пудрите Алене мозги.. . К тому же и висцериальный жир убирается, но сложее, чем другие два вида...

Фитнес поможэт

Присядания

..поэтому я всю жизнь служу за весом! Строго. Допускаю только плюс минус 2 кг, когда больше сразу принимаю меры! ..гормоны год пила, не прибавила. Вам только один выход-физические нагрузки и отсутствие ужина.

делать силовые упражнения обязательно и есть по 2 столовые ложки ( грубо говоря ) по раз 5 в день, пить много воды, чтобы обмен веществ ускорить. Это все поможет, если у вас нет никаких заболеваний приведших в набору жира...

почитай forum updiet.info.

Ни есть и бегать епт