как похудеть? бустро и без вреда для здоровья?

чтобы безопасно похудеть, нужно сосчитать твой основной обмен (т. е сколько калорий минимум тебе требуется, чтобы не отказали внутренние органы) вот формула:
Для женщин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161

Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5

теперь заведи тетрадочку и записывай все съеденное за день (фрукты, напитки также учитывай) и считай калорийность ( в интернете можно посмотреть, если на упаковке написано то желательно на ней посмотреть) ешь абсолютно все, что душе угодно - главное чтоб общая калорийность не превышала планку.
ешь часто и мало (5 - 6 раз) последний прием пищи за 2 часа до сна.
и конечно больше двигайся. не обязательно записываться в фитнес клубы - можно заниматься дома, и больше ходить пешком. очень эффективно сжигает калории.
вот впринципе все. чуть чуть терпения и силы - и ты добьешься результата. главное начать - потом будет легче. удачи и терпения!

За счет спорта, правильного питания, снижения/отказа потребления быстрых углеводов

Эффективно похудеть можно за счет сбалансированного питания, главное завтрак (сложные углеводы, белки, комплекс витаминов и минералов) . В месяц сбросите 4-5 кг безо всяких усилий и комфортно. Если интересно - пишите

Не кушатоь сладенького за 2 недельки 2.5 кгилограмчика)