дорогие,какая диета самая эффективная??? Нужно к лето придать форму животу,подкачать попу и убрать целлюлит(

Есть каждые три часа маленькими порциями ( по 150-200 грамм) . Желательно, чтобы завтрак состоял из каши (лучше всего гречневой или овсяной) , к ней можно добавить сухофруктов и кефира, в обед - куриное филе или рыбу на пару, овощной салат с орехами и оливковым маслом в небольшом количестве, ужин - творог (до 9% жирности) , Перекусы - орехи любые (желательно 20-30 грамм, но можно и больше) , фрукты (любые, но, если любишь бананы, ограничься одним до обеда) , несладкие йогурты (сроком годности не более 7 дней)... Из напитков обязательны обычная вода (если добавить лимону, ускорится обмен веществ лучше) , можно чаи (как и черный, так и зеленый, так и имбирем хорошо, но без сахара, но можно с медом) , кофе (до 3 трех раз в неделю, если любите его, опять же не растворимый, а сделанный в кофеварке) , кефир (1,5-2-,5 %), день через день можно позволять себе свежевыжатые соки, питьевые несладкие йогурты. . Нельзя: фастфуд, сладкие газированные напитки, чипсы, жареные, пересоленные продукты, мучное. Из сладкого разрешается: горький шоколад (три дольки 2 раза в неделю) , мармелад, зефир (опять же немного) .
Из спорта приветствуется бассейн, быстрая ходьба, бег, обруч, велосипед.. .

есть только сырые овощи и фрукты. много жидкости в виде сока и чая. не крепкого. качать пресс и приседать гараздо больше чем на унитаз и с унитаза. вот и все!

меньше есть!

прожиточный минимум РФ

Мне нравится СИСТЕМА МИНУС 60. И не голодаешь. Сладкое до 12 часов, жареное нельзя и последний приём пищи 18-19 часов. Я не стремлюсь сильно похудеть (я в норме) , но перед летом решила малость подкорректироваться... за месяц минус 3 кг))))...

тут не диета нужна, а тренировки в спортзале. А диета нужна лишь для уменьшения массы и объемов тела, но ни как не для подкачки попы.