Помогите пожалуйста!Мне нужно похудеть,помогите!

Садись на диету

система минус 60.

Может ты ешь мало, но просто вредные продукты, исключи мучное сладкое и жирное. После 6 не ешь.

Обратись к диетологу!

- в первую очередь откажитесь от жареного, изделий из белой муки, сладких газированных напитков, перекусов – старайтесь держать определенный интервал между приемами пищи (возьмите за стандарт 3 часа) .

- не отказывайте себе во всем, не ограничивайте свои желания. Если совсем откажитесь, например, от подсолнечного масла (которое кроме жира имеет массу витаминов и минералов, полезных для кожи и волос) , организм начнет «запасать» жиры из других продуктов и нужного эффекта Вы вряд ли добьетесь.

- замените жареную пищу на отварную, или запеченную в духовке (куриную кожицу тоже следует убрать из рациона – она очень калорийна и имеет способность собирать на себя все канцерогены) . Отварной картофель несет в себе огромную пользу для организма, а вот жаренный способствует накоплению лишних жиров. Используйте отварное мясо в салатах, экспериментируйте!

- старайтесь есть как можно больше зелени, свежих овощей, пейте исключительно негазированную воду.

- если уж сильно захотелось побаловать себя шоколадом, то лучше это сделать утром. На завтрак по сути можно есть все – он должен быть плотным, и не переживайте за жиры, белки, углеводы – организм переварит все! Обед должен быть легче завтрака, например куриный бульон, ломтик ржаного хлеба и пару столовых ложечек диетического салата из овощей и зелени. И на ужин, Вы можете позволить себе один фрукт, любой кроме банана и винограда.

- чтобы эффект от диеты был виден, необходимо прибегнуть к физическим упражнениям – достаточно заниматься два раза в неделю по полтора часа. Поешьте за три часа до тренировки, все оставшееся время пейте воду. После окончания тренировки, не кушаем тоже три часа, этот трюк позволит нам закрепить тренировочный эффект. Через три часа, можете позволить себе апельсин или яблоко.

- не при каких обстоятельствах не позволяйте себе есть позже семи часов вечера! Дайте себе психологическую установку и нацеленность на результат, будьте уверены, что у Вас все получится!

Конечно и одна из тех, кто страдает уже 15 лет лишним весом. Это произошла после того как я родила, и все... Вес просто стал так сильно прибавляться... за 2 недели после родов я набрала 15 кг. И после того момента я не могла найти себе место... Я очень много денег отдала врачам для составления диет, походы в фитнес центры, пробежка утром и вечером, вес был на одном уровне, не уменьшение ни увеличился.
Со слезами натягивала свои джинсы которые и те были велики, хотя купила я их 3 месяца назад были кокраз.... это был комар
И однажды прочитала в газете диету
Диета значит такова:
общий срок диеты (10-15 дней)
1,2,3-дни кушала только отварной рис
4,5,6-гороховое пюре и овощи (я брала из овощей капусту свежую, так было в диете самой написано)
5,6,7,8,9-дни я сидела только на супчике (борщ, только он не должен содержать много овощей и мяса, в основном бульон)
10,11,12-дни только картофель или в пароварке или вареный, только ни в коем случае не жарить
13,14,15-день на кефире, йогурте, молоке (но я не удержалась и съела котлетку мясную, она мне не повредила)

за эти дни я РЕАЛЬНО сбросила 13кг. я была довольна, ведь все диеты на которых я сидела все безтолку, а тут так сразу ваах.
попробуйте и вы)

обруч крути

Ну например что ты пробовала?

встаешь ешь творог 1% и запиваешь 1% кефиром +яйцо.
обед: мясо (курица, нежирная говядина, индейка) кефир, по желаю не много сыра или овощей ..либо вместо этого можно съесть куриный бульон или вегатарианский суп (рецептов в интернете полно)
ужин: то же что и в обед. .
можно устраивать перекусы из фруктов (яблоки, апельсины грейфруты)
+ минимум 30 преседаний 20 поворотов в лево 20 в право 20 в перед. пресс ..вообщем нагрузки тем больше тем лудше но еслли не можешь то делай по минимуму хотя бы.
и САМОЕ ГЛАВНОЕ ешь в одно и тоже время и устраивай себе разгрузочные дни кефир + 1-2 ФРУКТА. полсе этого любой жир поймет что вам не суждено быть всместе)))))