Упражнения для похудания

для похудЕния, а не худАния.. .

Мясо, рыбу и овощи не жарь, а туши, вари или запекай в фольге. Кстати, так и полезнее, и гораздо вкуснее.

Секрет стройности
Эти простые правила помогут тебе всегда быть в отличной форме. Пей воду. Последние исследования показали, что если утром натощак выпивать стакан горячей воды (за 20—30 мин до завтрака) , за год можно похудеть в среднем на 6—8 кг. Добавь к этому стакан воды за полчаса до еды, и эффект может быть еще более впечатляющим.

Порция супа или каши должна помещаться в стандартном бокале.

Чтобы избавиться от чувства голода, пей воду со льдом и лимоном или лаймом.

Минус 2 кг за неделю.

1. Встань на четвереньки. Согни левую ногу и 25 раз подними ее, не опуская колено на пол. Повтори с другой ноги. Это упражнение укрепляет ягодицы.

2. Сядь на край стула, ноги вытяни. Опираясь на руки, присядь, а после вернись в исходное положение. Повтори 25 раз.

3. Прыгай со скакалкой. Начни с 25—50 прыжков, а потом постепенно увеличивай их количество. Это отличная тренировка для всех групп мышц, но особенно для ног.

4. Для мышц груди и ног. Встань прямо, руки соедини перед грудью. Приподнимись и одновременно прижми ладони друг к другу. Повтори 50 раз.

Нужно стараьтся меньше есть всего, от чего появляется жир. для ног можна делать велосипед. Для живота всякие наклоны или разные полу пресы (когда поднимаеш только верхнию часть туловища а пополам не згинаешся. ) А вообще спортом худеть долго. пробывала сама. Больше диетам доверяю.!!!