Поделитесь эффективной диетой

Правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Самая лучшая и безопасная диета - это принцип ПОЛПОРЦИИ. Едите все, что обычно, только в половину меньше по количеству. Я так за лето похудела на 12 кг и вес больше не возвращается. Могу только добавить - двигайтесь! Если вы целый день будете проводить в сидячем положении - никакие диеты не помогут.

..гречневая (но она довольно жесткая) , кремлевская. . ещё в день не менее 2-х литров питьевой воды нужно пить

напиши, пожалуйста, какую еду ты видеть не можешь.

Эффективно похудеть и держать себя в форме можно за счет сбалансированного питания, главное завтрак (сложные углеводы, белки, комплекс витаминов и минералов) . В месяц сбросите 4-5 кг безо всяких усилий и комфортно. Если интересно - пишите

Я уже на такой сижу 2 месяца, исключила жаренное, мучное и сладкое, отрываюсь по мясу и фруктам, и каждую неделю выбрать один день для прочистки, целый день пить кефир с корицей красным перцем и имбирем, это коктель, уже доказали что это сочетание дает понижению веса

Я не поддерживаю никаких диет, НО!! ! Не употребляю газированные напитки, не ем продукты, в составе которых сомневаюсь - колбаса, полуфабрикаты, магазинные консервы и соки. Главное питаться натуральными продуктами - картошка, мясо, курица, рыба, овощи и фрукты, крупы, хлеб (люблю серый или чёрный) , лапша.. . Любишь сок - делай сама!! ! И ещё!!! Съедать надо сначала то, что быстрее переваривается (салат, картошку и др. продукты растительного происхождения) , а потом уже мясо. Лично я очень люблю калорийную еду (быстрее насыщаюсь) - поэтому без мяса жить не могу. Поэтому почти каждый день жарю картошку с окорочками в духовке - ммммм.. . пальчики оближешь!! ! И при всём при этом я стройная!! !
Заниматься спортом - это, наверно, хорошо.. . но те, кто бросает - начинают резко набирать вес (организм привыкает к нагрузкам) . Лучше ешь нормальную НАСТОЯЩУЮ еду и твой организм будет всегда в норме, а диеты делают людей злыми и жадными к еде, а результат - испорченный желудок, дистрофия...

мясо попробуй на десерт