Сорвалась с диеты! Съела на ночь пирог) как спланировать завтрашний рацион, чтобы не набрать вес? На пробежку уже ходила

в том чтобы сорваться и съесть чтото одно, нет ничего страшного. а если сорваться, впасть в стресс, начать себе ругать и наесться с горя это гораздо хуже. если вы практически всегда питаетесь правильно, спортом занимаетесь, хвалите себя за дни когда смогли продержаться на диете, думайте о мотивации и о том как много достигли и не хотите потерять результат и все будет ок. Жестко спланированные рационы как раз и ведут к срывам. Планируйте по чилу калорий (есть то что хочется не более 1000 ккал в день) или типу еды (напр овощной день) так гораздо проще.

Умница! ..ничего страшного с тобой не будет, если занимаешься физическими нагрузками. Да даже то, что волнуешься по этому поводу УЖЕ ХОРОШО.

раз пирог уже съела ...то пока просто получай от этого удовольствие ...завтра все спланируешь ...а то получается, что съела пирог зазря .))))

Ну вы как маленькая. Два пальца в рот и нет пирога и нет необходимости планировать рацион на завтра.

сорвалась.... начинай заново)

Придумай себе наказание за каждый такой проступок: 100 приседаний или 100 пресса

Супер весенняя жиета 2012.
Попробуй!
http://dieta-vesna2012.at.ua

значит следующий день нужно посидеть на зеленом чае. в будущем кушать все маленькими порциями. и не есть после 6

о, я тоже так умею)) ) просто посиди на кефире потом или на зелёном чае.)))