Как похудеть быстро в домашних условиях без вреда для здоровья?

Меняйте свой рацион питания в пользу менее жирной пищи. Выбирайте в ряду похожих продуктов менее жирные, используйте вместо жарки тушение или запекание в фольге, готовьте пищу в пароварке.
Ешьте менее сладкую пищу. Сладкие соки, например, рекомендуем разбавлять водой, не пейте сладкую газированную воду – в литре кока-колы содержится 450 ккал, что можно приравнять к калорийности хорошего ужина.
Кушайте чаще, практикуйте так называемое дробное питание. Наш организм при употреблении пищи часть ее расходует на текущие нужды организма, а часть использует для образования запаса – чем длиннее будут промежутки между приемами пищи, тем больше будет доля еды, которая откладывается «про запас» . Кроме того, в соответствии с биоритмами организм большую часть энергии расходует в первой половине дня, во второй половине он ее накапливает, поэтому рекомендуем после обеда есть чаще, чем в утренние часы.
Старайтесь соблюдать в еде принцип многокомпонентности, так называемый ресторанный подход к еде. Если на столе будет разнообразная пища, то ваше внимание невольно будет занято новыми вкусами, вы будете кушать медленнее, более тщательно пережевывая пищу.
Не отказывайтесь от сладкого, так как лакомства являются витаминами для души. Существуют определенные правила для сладкой пищи, соблюдая которые вы не нанесете вред своему организму - кушайте сладкое только тогда, когда вы сыты, удовлетворяйте свою потребность в удовольствии, а не в еде; ешьте медленно, чтобы распробовать вкус; ни в коем случае не ругайте себя за сладкое – вы должны знать, что кушать лакомства можно; старайтесь есть самое вкусное, действуйте по принципу «лучше меньше да лучше» .
Принцип предварительной еды. За полчаса до основного приема пищи выпейте, например, стакан молока с кусочком черного хлеба – ваш организм получит часть необходимого питания, и во время еды вам будет необходим гораздо меньший объем, чтобы наесться.
Откажитесь от алкоголя. Это не только очень высококалорийный продукт, при его употреблении мы теряем контроль над количеством пищи, которое съедаем, перестаем контролировать свой аппетит.

на рисе !

Куриная грудка без ограничений - неделя и всё. Занятия спортом - не нужны.
Но вы всё равно не поверите, и будете есть фрукты, овощи и гречку и качать свой пресс, качание которого ни к чему не приведёт. :) Удачи.

моя мать сидит на такой диете:
1стакан гречки (не варенной, просто зерна) заливаете 0.5л кефира, закрываете это дело и ставите в холодильник на всю ночь.
Утром делите на 2 равные части:
1ую - съедаете утром, 2ую - вечером.
В обед только фрукты и овощи. (я эти 2 части делю еще на 2,т. к. не люблю гречу, но если подсластить. то очень даже съедобно) .
Кстати очень полезно для пищеварения и голод не чувствуете, т. к. она переваривается ну уж оооочень долго. (совмещаем полезное с приятным) .
Я например так делаю разгрузочные недели одну через одну. вес уходит хорошо.
ну а если просто надо заглушить чувство голода, то есть таблеточки МКЦ (АНКИР-Б) ЦЕЛЛЮЛОЗА МИКРОКРИСТАЛЛИЧЕСКАЯ №100 ТАБ ЭВАЛАР ООО, тоже хорошие. Можно не есть и на них сидеть, самое главное, что они вред не наносят, они там тоже что то улучшают, почитайте, если интересно.
Ну и если на таких диетах сидеть, дааа и не только на таких, везде нужны физ. нагрузки!

ограничить питание