помогите похудеть подруге! посоветуйте диету кто на какой сидел :)

Пить много воды! !
В день не менее 1,5 л, а желательно - 2 - 2,5!
Очень действенно! И организм получает нужное количество жидкости,
и меньше хочется кушать!
Я так скинула 3 кг за месяц!

Переходить на правильное здоровое питание. Много ходить пешком на свежем воздухе, можно и медленно.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Диета Кима Протасова. На лето - просто чудесненько! Моя любимая!

Это практически нормально. Больше фруктов и овощей

не больше 1400 ккал в день, но ничем себе не отказывая :) за пару недель уже видны изменения

Пусть займется калланетикой, ну и конечно же правильно е питаниее

Правильное питание!