Подскажите простые диеты. без особых затрат. без особых затрат

Самая лучшая диета - переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Медицинские диеты №1-№15, которыми кормят везде.

Лучшая диета - это бег.
Если нужно срочно похудеть, но жопу от дивана отодрать не получается.
или нет времени, подойдет кашевая диета:
7 дней = 7 кг.
Нужно есть любую кашу, кроме манной, рисовой и гречневой.
Без ничего ни ничего более.
Просто каши на воде, без соли, масла. сахара, перца, приправ и пр.
Ни каких сладостей, чай только вечером, без сахара и лимона не более
стакана в день.
Есть кашу можно столько, сколько угодно.
Пользы нет, наоборот, но быстро, эффективно и без затрат.
Первый день будет отвратительно, будете есть часто по 2-3 ложки.
2-3 день значительно проще.
4 день - каша покажется приемлемой на вкус.
5 и последующие заключительные дни, каша будет казаться вкусной,
но съесть более чем 4-5 ложек в день, Вы не сможете. Начнется истощение
организма.
Но, есть и плюсы:
Быстрый результат, кожа подтянется, живот пропадет (в зависимости от размера) , но явно
станет меньше. И главный плюс, Вы сможете начать есть меньше и без соли и приправ.
Блюда без соли, не получится есть много, т. к. вкуса такого насыщенного не будет, но зато
Вы будете чувствовать натуральный вкус продуктов, и вес продолжит уменьшаться, но уже
без вреда для организма. Порции уменьшаться и пр. Суточная норма соли - чайная ложка.
Вот и после диеты, подсаливайте блюда минимально. К примеру на 3 л кастрюлю супа - 0.5 чайной ложки соли.
Так же, плюс диеты - нет ограничений, кашу можно есть хоть ведрами, но Вы не сможете,
но сама мысль служит пинком под лишние жиры, ведь подсознательно, Вы будете понимать,
что диета Вас не ограничивает в кол-ве потребляемых продуктов, в отличии от других диет.
Конечно, диета вредна, но разве лишний вес полезен?
Так же, на досуге, почитайте книгу Аллена Карра - Легкий способ похудеть.
По ней Вы поймете, что не нужно худеть быстро, что нет ограничений в пище, и что та еда,
которая действительно Вам нравится, может употребляться в любых кол-вах.
+ узнаете много интересного.

минус 60, Дюкана

на завтрак овсянка-гречка с растит. маслом, на обед тушёные или печёные овощи, на ужин салат из свежих овощей (капуста обязательно) плюс нежирный белок (яйцо, кусок мяса или рыбы, сыр, кисло-молочное) или бобовые (фасоль-горох, чечевица, нут) , плюс соки пополам с минералкой, чаи растительные с небольшим к-вом мёда и лимоном, сладости исключить, сахар исключить, вместо них свежие или сушеные (свежемороженые) фрукты-ягоды. Углеводы после обеда не есть! Картошку только на обед и в мундирах (резаная на дольки, печёная в духовке политая маслом раст. , посыпанная травками) . После 18: 00 не есть, можно на ночь стакан чая или молока или кефира. Солить осторожно. Чем проще, грубее и натуральнее пища, тем лучше и полезнее.

6 лепестков http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=559618 диета МАГГИ http://fitfan.ru/nutrition/diets/1431-dieta-maggi.html

раздельное питание

не ешь! и бегай

Я тоже сижу на диете: Надо есть очень мало мучного и сладкого. Не есть и не пить продукты высококоллорийные и нельзя есть курцу гриль, а это хуже всего! =)

гречневая

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)