главные ошибки худеющих.

незнают границ садизма

Голод,
отказ от белков
большие промежутки между приемами еды

их главная ошибка в том, что они думают, что существует некое чудо-средство, скушав которое, весь жир пропадет за пару дней...

перестают пить воду, не употребляют витамины, а после диеты начинают есть что и прежде, при этом набирают кг, потреяннные на диете+ организм напуганный внезапной голодовкой начинает делать запасы, т. е. еще лишние кг.

главная ошибка худеющих в том что они относятся к похудению как к периоду который закончится и можно будет есть сколько угодно и валяться на диване, а нужно полностью изменить образ жизни

долгое голодование
пропуск завтрака
плотный ужин

Не есть вообще.
Исключать углеводы или жиры совсем.

Ошибка 4: несоблюдение питьевого режима
Это очень важный момент. При дефиците воды процесс распада жира замедляется, кровь сгущается, что приводит к риску возникновения тромбов, возникают запоры, отёки. Необходимо пить не менее 1,5 литров чистой питьевой воды в день.

Ошибка 5: пропуск приема пищи
«Не ем, потому что не хочется» – это старая привычка, которой вы продолжаете следовать. Чаще всего пропускают завтрак или даже оба завтрака.
Необходимо формировать новые пищевые привычки, поэтому строго соблюдайте все приёмы пищи. На этом этапе организм не может подсказать, голодны вы на самом деле или нет. Вы слишком долго его обманывали.

Ошибка 6: превышение объема потребляемой пищи
Увеличение количества приемов и объема даже «правильных» продуктов приводит к набору веса. (Вспомните бывшую участницу проекта «Сбрось лишнее» Ирину Ханмедову, которая принимала диетические продукты, назначенные врачом, в неумеренных количествах. )

Ошибка 7: отсутствие контроля над содержанием составляющих еды – жиров, белков и углеводов
Прежде всего, надо следить за жиром. Жир – это то, что вы уже запасли и от чего надо избавляться, поэтому получать его дополнительно нет необходимости.
Жир попадает в организм как в составе продуктов, так и «прилипая» к ним при кулинарной обработке. Не контролируя состав продуктов, не меняя способы их кулинарной обработки, вы все равно употребляете избыток жира.
Впрочем, калории, получаемые из жира – не все, за чем приходится следить при снижении веса. Гликемический индекс – это способность продукта повышать уровень сахара в крови. Он зависит от наличия в составе продукта простых углеводов (например, все сладости, сладкие фрукты, соки, печенье и пр.) . Читая этикетки низкокалорийных йогуртов, печенья и пр. , обратите внимание, что часто эти продукты содержат много сахара.

Ошибка 8: недостаток белка в рационе
Часто увлекаясь овощами, худеющие забывают о белковых продуктах. От дефицита белка процесс снижения веса прекращается, либо организм теряет мышечную массу, падает иммунитет, появляется сухость кожи, ломкость ногтей, выпадают волосы и т. д. После такой «диеты» вес быстро вернётся, но уже в виде жира, а не потерянной мышечной массы (так называемый «эффект йо-йо»).

Еще одна из главных ошибок "вечно" худеющих людей, то что они откладывают похудение на завтра или на понедельник, а ведь новое завтра так увы и не наступает...