надо сбросить кг 15, хотелось бы худеть на 3-4 кг в месяц подскажите...

После 18.00 питайтесь кефиром с яблоками и лишнего веса не будет.

яблоки с собой на работу бери

Я за полгода похудела на 37 кг. Ела один раз в день, но плотно. Естественно, исключая картофель, макароны, сладкое. Прием пищи был в промежуток с 13 до 15 часов. Голодная, как волк я была только первые три дня. А потом организм адаптировался. Не забудьте про комплексные витамины.

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

В организме у людей, имеющих избыточный вес, как правило, много лишней воды. Надо попить чай почечный (мочегонный) , он помогает почкам выводить лишнюю воду. Также надо очистить кишечник, эта процедура может вас облегчить на 2-3 кг. Если приходите около часа ночи, то постарайтесь поесть не сразу перед сном, а хотя бы за час и не очень плотно. Чашка супа (200 мл) вполне приемлемо. Утром обязательно кашку. Завтрак для похудения обязателен.

В принципе, похудеть можно, если исключить мучное, жареное и стараься употреблять меньше соли. Просто приучить себя к малосоленой или совсем несоленой еде - сначала будет невкусно, потом привыкнете. Зато 4-5кг в месяц - вполне реально!

ешь когда захочется, но старайся принмать больше углеводов, т. к. они улучшают метаболизм. Старайся есть меньше гидрогирированных жиров (мучное, конфеты, макароны), в пище должны преобладать фрукты, овощи.. Где-то за полчаса перед приемом пищи выпей жидкость, снимет ощущение голода и в итоге съешь меньше.

Да легко! уУ меня самой такой график. И нормально. Ешь от пуза в 17 часов. Потом только чай с конфеткой или вареньем. И еще у меня всегда бананы под рукой. Если очень захочется есть. Но после перестройки организма через дней 7-8 сама не захочешь ничего. А с утра обязательно делай зарядку минимум 45 минут на проблемные зоны, иначе все обвиснет как на сдутом воздушном шарике. Я скинула за 4 месяца 12 кг и теперь ем ваще все, что хочу... но после 18-00 -НЕТ!!!! Пью мого -чай, сок, яблоко могу или банан съесть... да и не хочется уже. А вес все убывал, я начала "откормочные"дни устраивать. То тортик, то блинчики, то макароны есть днем. Теперь регулирую вес сама как хочу!

я на кремлевке в прошлом году за три месяца лета похудела на 10 кг и вес до сих пор держится стабильно

разговор нужно начинать не с того как питаться, а с того как двигаться. Повышенная двигательная активность, деточка! Вот самое главное! А уже потом. с учетом суточной активности можно поговорить и о диетах. (и на пельменях худеют, если весь день шпалы укладывать, и на сухарях толстеют если диван весь день мять)

М. Плесецкая говорила: " Чтобы похудеть- нужно меньше жрать! " ( это цитата)