скажите пожалуйста после 6 можно кушать: овощи и фрукты, или вообще ничего строго нельзя есть? посоветуйте!!! Спасибо

Можно съесть омлет из белков двух яиц - без хлеба, конечно. Помогает такой коктейль - взбей в миксере стакан кефира ( пахты, ряженки ) с кусочком черного хлеба - и вкусно и малокалорийно. Голодная ты не уснешь.

4 часа до сна если спать ложитесь в 11 то есть до 7

вместо овощей, фруктов лучше белок яйца съесть, если совсем невмоготу терпеть. Где-то читала, что даже яблоки идут во вред, если их на ночь кушать.
А вообще, пейте побольше воды и есть не захочется

Это смотря какой диеты Вы придерживаетесь)) )
Если системы минус 60, то нет, нельзя...

да не мучайте вы себя!
все можно!
я и в 2 часа ночи ем, если мне хочется!
у меня рост 170, вес 58кг!

Лучше конечно ничего не есть после 18-ти.. .
Потому как:
Суточный биоритм жирового обмена: 
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; 
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; 
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00. 

Можно и стакан кефира.

Надо есть за 3-4 часа до сна.

Тут зависит от того, во сколько вы ложитесь и во сколько встаете. Если вы ложитесь в час ночи, а встаете в 10 утра. То понятное дело, что вам будет хотеться кушать после 6.Старайтесь не есть за 4-5 часов до сна. Если очень хочется кушать-схрумкайте огручик, выпейте кефир или съещьте несколько черносливин.

Да ешьте Вы все на здоровье!
Зачем себя изводить?
Если диету назначил доктор - другое дело!
Всегда надо делать то, что хочется.
Допустим, Вы устали, много работали, пришли поздно - и что? не
будете есть?
Глупо!
Делайте зарядку, спорт - в меру и лопайте все на здоровье!

Если возможно - не ешьте, выбирая между овощами и фруктами - овощи (лучше термически обработанные) .
В принципе, правильное питание вечером - то что очищает кишечник (волокна. каши - в небольшом количестве) .

Загляните также на какпохудетьзанеделю. ру (английскими буквами)
Удачи!

Что за бред? Если вы после 6 не поедите то часам к 11 по любому будете борщ доедать хотите вы этого или нет1

я все жру и много просто заниматься надо и желательно бегать

Если хотите, могу поделиться опытом похудения, дать совет)