назовите пожалуйста низкокалорийные и полезные продукты кроме овощей и фруктов. можно ссылку на сайт

Обезжиренный творог и кефир. Из каш лучше всего гречка и овсянка.
Любые фрукты, ягоды и овощи кроме бананов, винограда и картофеля.
Хотя от картофеля не поправишься сильно, если не будешь заправлять его маслом и сметаной. Так же лучше запекать картофель или варить его в мундире.
Хлеб лучше есть черный - он полезный и очень вкусный. Так же его можно заменить отрубными хлебцами без сахара. При выборе хлебцев смотри состав. Если не подходят эти варианты - возьми отрубной хлеб и ешь его по малу - он очень полезен, хоть и калории есть.
еще такие фрукты как киви и любые цитрусовые - сжигают жиры.
Из напитков предпочтение отдавай нежирному кефиру и травяным чаям. Зеленый чай с лимоном очень вкусно и полезно. Старайся не добавлять в чай сахар, привыкай его пить так. Каркаде тоже очень полезный и помогающий похудению чай.
Кофе неплох для похудения, но если добавляешь в него сахар или молоко, то его калорийность заметно увеличивается, с чаем, впрочем такая же история. Если любишь кофе то просто пей его в первой половине дня и добавляй туда все, что хочешь.
Любишь пить чай с чем-то - купи сушки постные, сухари ржаные, леденцы "sula" в конце концов, но не увлекайся этим часто, ешь по-маленьку. Из сыров подойдет брынза, так же можно заменить его нежным перетертым домашним творогом, нежирным.
В первой половине дня можешь есть побольше, во второй же меньше. Не забывай про движение, старайся хотя бы больше ходить, если нет времени на спорт. Не наедайся перед самым сном. Оптимальный вариант не есть после семи, хотя это зависит от того, во сколько ты ложишься спать. Полезно выпить кефир или сыворотку на ночь. Улучшает пищеварение, утоляет голод и хороший здоровый аппетит на утро.
Вот. Удачи

овощи.. . жареную смесь поперчить и посолить
ооочень вкусно и на 100г 36 ккал
еще курицу или индейку вареную

Пироженое Эклер только фирмы Амо. В упаковке по 6 шт. 1 штука 40-45 гр. На 100 гр. 180 кал. Пироженое миндальное 100 гр. - 145 кал. Тунец в банке 100 гр. - 100 кал. Чай еще можно попить с фруктовым ябл. дет. пюре 100 гр. 37 кал. В супер маркетах продаются низкокалорийные лепешки 1 шт. 19 кал. едят вместо хлеба. и. т. д.

Обезжиренный творог
Нежирная рыба вроде дешёвого путассу

гречневая каша- полезно и вкусно
яровая каша
рыба ( проваренная)
так же можно проваренное хорошо мясо