что можно есть худеющему? кроме овощей и фруктов, жидкостей, чтобы забить желудок?

Если вы, наконец, решили правильно питаться, стоит приобрести пароварку. Приготовьте на пару рыбу или котлеты из куриной грудки (можно использовать индейку) с добавлением зелени или натуральных приправ. Вы даже не представляете, как благодарен будет вам ваш желудок. Да и сами вы после такой еды почувствуете лёгкость. Приготовленная на пару еда без труда переваривается, а, значит, на вашей талии не появятся лишние сантиметры. И хорошее настроение вам обеспечено.. .

Овощной суп. Готовьте овощные супы без добавления муки и манной крупы. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Добавляйте пряные специи, которые усиливают сердцебиение, заставляют ваш организм потеть, а, значит, ускоряют метаболизм и помогают сжиганию жиров.. .


Грейпфрутовый сок. Грейпфрут снижает уровень инсулина, в результате уменьшается желание перекусить. Поэтому регулярно в течение двух недель употребляйте перед каждым приёмом пищи половину грейпфрута или 150 мл его сока. Через две недели стрелка ваших весов покажет примерно на два килограмма меньше. Многие не любят горький вкус грейпфрута. В таком случае можно смешать его с соком апельсина или лимона... .

Удачи вам!!!!

яйца вкрутую, творог с рыбой, отруби овсяные я добавляю в кефир до загустевания-очень вкусно.

мясо

можно есть ВСЕ, НО только тушеное, вареное, запеченное, сваренное на пару, минимум специй и жира. сладкое можно съесть после завтрака, но чуть-чуть.
от мучного и выпечки лучше отказаться (искл. цельнозерновой хлеб)

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

От мяса вообще-то тоже не толстеют.

овсянка манка кукурузные хлопья

Гречку. Без соли, сахара и масла