Мне 14 лет, я хочу бегать по утрам.

ты не сможешь бежать после завтрака . после бега завтрак, да я согласна.

а мне за 45 и я бегаю!

да просто бегай, завтрак потом, упражнения не надо а там смотри по себе, как будешь себя чувствовать

зачем это надо. Займись чем-нибудь полезным

Ага, покушать и бегом. Бок заболит же. Обычно говорят, что можно делать какие-либо упражнения час спустя после еды.
Обязательно нужно размяться перед пробежкой - достаточно элементраных упражнений . (Вы же на уроках физкультуры полюбому делаете разминку, вот что-то вроде этого)

По времени не знаю -_-'

Надо худеть не до конца лета, а к его началу.

успеешь )
за час до пробежки можно легко поесть, апельсин например - богат клетчаткой, и дает бодрости
разминка (прыжки на скакалке)
растяжка до и после пробежки - так ноги будут красивее и стройнее
начинать нужно с малого
бегать 3-раза в неделю, давая отдых своим мышцам
после пробежки желательно не пить часа 2

В журнале Elle за июль есть огромная статья про бегунов

утром на голодный желудок... а сколько бегать нужно смотреть по своим силам... не перестарайся на первый раз... лучше увеличивать время постепенно)))

Бегать лучше всего натощак, тогда и вес быстрее терять начнешь. Если твоя цель просто сбросить лишние кило то в первую очередь я бы пересмотрел свое питание. Если будешь бегать замеряй пульс, чтобы не привышал 150 ударов в минуту. так ты не будешь сердце свое перегружать. А вообще быстрая ходьба куда будет эффективнее. И терять в неделю лучше всего не больше 1 кг, если больше значит будет гореть не только жир но и мышцы. Отнесись к своему здоровью и телу с умом. Вот тут почитай подробнее про питание и диеты очень полезный сайт: http://fit4life.ru/category/dieti-pohydenia. Всё проверенно на практике!

первую неделю трудно будет бегать, по себе знаю а потом попрет и будешь получать удовольствие от бега

бегать надо утром! есть перед пробежкой не в коем случае нельзя. ! 15-20 минут бега в полне достаточно. Когда бегаешь натощак сжигаются жиры, а иначе будут сжигаться углеводы (то что накушала) . удачи!

Все просто Арина, главное желание! Встаешь заранее до начала пробежки за час, выпивай чашку чая или сока, на крайний сучий какое нибудь салат, не более того. До начала самой пробежки проводишь разминку, желательно очень тщательно, на все группы мышц (на турнике повиси, растяжку сделай, приседания, на голеностопный сустав обязательно) . Для похудения лучше заниматься кроссфитом!