ответьте пожалуйста срочно... весс лишний

Не нужно крутить обруч тааааак много.
Как я избавилась от живота: каждое утро (именно утром!! ) я совершаю пробежку примерно 5 км. Почему именно утром?
Утренний бег
Если вы желаете постоянно поддерживать свою физическую форму, то бег будет являться самым лучшим выходом в этой ситуации. Ведь благодаря бегу вы укрепляете свое здоровье, а так же избавляетесь от стресса. Что характерно, при пробежке работают практически все группы мышц, ввиду чего тело приводится в полный тонус.

В самом начале каждому человеку сложно бегать, дня через три вы начинаете чувствовать, что просто ненавидите бегать. Но этот этап необходимо всеми силами перебороть, и тогда каждая пробежка будет приносить вам только радость и удовольствие.

Как только человек пробежался, он начинает чувствовать, как его организм постепенно начинает переполняться энергией, то есть, человек заряжается зарядом бодрости на целый день, ввиду чего предпочтительнее бегать по утрам. Но так же необходимо учитывать и тот факт, что пробежки должны быть ежедневными, и не смотрите, что на улице жара, снег или дождь, отработайте систему, сделайте ежедневные пробежки стилем своей жизни.

И каждый из нас знает, что бег полезен практически для каждого здорового человека. Если выйти утром куда-нибудь на лесопосадку, то вы увидите, что бегают по утрам и взрослые, и молодежь, и даже люди преклонного возраста. То есть, популярность бега неумолимо возрастает. Но так же хотелось бы отметить еще несколько пунктов полезности утренних пробежек:

1. Во время бега тренируются не только мышцы, но и суставы человека. Благодаря ежедневным пробежкам они будут крепкими и здоровыми.

2. Бег способствует очищению организма спортсмена. Вместе с потом из человеческого организма выходят накопившиеся токсины.

3. Бег является хорошей профилактикой болезней сердца. В процессе пробежек тренируется сердечнососудистая система и улучшается кровообращение.

4. С помощью бега можно бороться со стрессами, депрессией и бессонницей. После длительной пробежки в организме у человека выделяется особый гормон счастья, который повышает настроение.

5. Благодаря бегу повышается иммунитет и сокращается количество заболеваний. Также он положительно влияет на центральную нервную систему.

6. Бег является хорошим средством от гипертонии, насморка и одышки.

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что полезна пробежка не только для поддержания хорошей физической формы, но и для здоровья.

Далее. Хула-хуп (обруч) 15-20 минут, не больше! ! Или почки, давай до свиданья.
Пресс: ложишься на пол. Ноги положи на стул или на диван, чтобы получился угол близок к 90 градусам. И 3 подхода по 25-30 раз.
Поищи в интернете как правильно пресс качать ( нижний, верхний, боковой)
И учти!! ! Что живот просто так не уйдет! ! Мало качать пресс, накачаешь и что? Жир сам собой не уйдет! ! Пресс будет, но под жиром! Садись на диету (через не могу) +обёртывания

Меньше кушай и займись спортом! Обруч не поможет)

полчаса ежедневно, мышцы укрепите, но без правильной системы питания смысла нет

бегать больше. пресс 3х15, обруч также можно крутить 3 подхода по 15 раз, постепенно увеличивая кол-во. будешь усердно заниматься, месяца за 3 уйдет...

Поржал )
Обручь так-то для девушек да и то но... .
Какчай пресс верхний нижний все уйдет только все не бфытро

обруч для баб. . лучше в спортзал иди.. . и не точи много еды...

Бег даст похудение, качание пресса - мышцы

Мне кажется, что обруч это херня если живот слишком большой. Нужно что нибудь другое, бегать например, и питаться нужно хорошо!