Как сбрасывать по 5кг в месяц?Лишний вес 34 кг.Ответьте.пожалуйста.

ну во-первых бег, если сложно то быстрая ходьба км 5 в день, и кушать нельзя после занятия часа 2-3, это делать желательно вечером, дома все ужинают а вы идете на улицу на пробежку, перед сном можно немного нежирного творога или обезжиренный кефир, зеленый чай. Исключите полностью сладости, мучное, блюда с большим количеством майонеза т. д. Если что-то очень хочется, то съешьте, немного только, не надо себя мучить, новый образ жизни должен стать привычкой, а не мучением, т. к. после диеты вы начнете кушать всё, что было под запретом с еще большим желанием, и вес вернется, а все усилия будут напрасны. если вы теряете больше 1,5 кг в неделю, то это уходит жидкость, а это очень опасно - становится гуще кровь и могут образовываться тромбы.

Рац. питание и физкультура.

попробуйте белковую диету

Многовато что-то.. . по 5кг в месяц....

давай вместе? мне тоже надо)

Попробуйте для начала диету Протасова. Она ускоряет обмен веществ, что необходимо для похудения, а так же безболезненно избавляет от желания кушать сладкое и очень жирное.
(начиная на этой диете за 4 месяца я похудела на 23 кг)
Удачи!

Из всего что пробовали помогло только это www.zdorovieinfo-fgl.com В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. www.zdorovieinfo-fgl.com использовать можно без опасения!

до обеда можно есть всё, но в ограниченных колличествах, а после18.00 не есть вообще.