Ответьте пожалуйста.. срочно

Обруч крутить нужно не по 5, а каждый день по 15 минут. Пресс от обруча не появится, здесь нужны физические упражнения: бег, плаванье, ну, и упражнения на пресс (но только после того, как побегаете и попрыгаете, чтоб разогреть тело)
И за питанием следить нужно. Кушать около 5 раз в день но маленькими порциями. После 6 вечера можно только кефирчик или фрукты. Пить 2 литра воды в сутки. За 20 минут до еды выпиваете стакан воды, и где-то через пол часа после. Не в коем случае не запивайте сразу после приёма пищи, так как она будет плохо перевариваться. Кстати тоже в этом случае помогают ферменты (я лично мезим беру) , так как позволяют меньше есть и при этом больше усваивать.
Нельзя кушать: жаренного, солёного, сладкого (можно только до обеда) , мучного.

Крути крути колесо мое солнышко, а животик все растет и растет... .
Ильяс, если не поменяешь образ жизни всю жизнь будешь крутить обруч... и притом постепенно толстеть.

Результат будет виден только через 1,5 месяца! ! Не ешь сладкое и мучное и после 6 вечера и сразу будет результат! только не мори себя голодом.. . ато толку не будет

Каждое утро по 50-60 минут.... После перерыва через 3 часа, также 50-60 минут.. . Тебе пять минут ничего не даст...

Просто пей меньше пива и не ешь на ночь