что можно кушать при такой диете, чтобы не толстеть?

У тебя нормальный вес для этого роста! Ну для начала начни с 1000 кал в день. Ешь фрукты, овощи, молочные не жирные продукты и ничего кроме этого. Потом сокращай калории так ты быстро похудеешь. Плюс добавь физические упражнения. Так ты похудеешь быстро и без вредя для здоровья.!

ээто у тебя не диета, а дорога к панкреатиту, холециститу и язве желудка.. потерпи с полгодика, когда эти болячки хрогическими станут, будешь худая-прехудая.. ибо с этими болячками люди жирными не бывают.. но вряд ли кто оценит твою худобу, ибо большую часть времени будешь по больничкам ходить.. за фгс по 800 рублей да узи по 500 платить раз в месяц.. да таблетки покупать мешками не дешовые, чтобы от болей избавиться.. на еду денег и хватать не будет..

ты подросток, никакая особенно диета тебе не нужна. для тебя вредны семечки, алкоголь, сладости и булки с печеньками. этих продуктов стоит по возможности избегать. кроме того для всех жителей континентальных районов страны характерен дефицит йода, поэтому пей какую нибудь минералку с йодом. этого более чем достаточно для нормального развития подростка.

Это естественно, поэтому нельзя голодать больше одного-двух дней.

Надо переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консерв, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Все очень просто. Если каша сваренная на воде так и манит ее скушать, а яблочко, помидорки, огурчики, и т. п. фрукты и овощи- просто слюнки текут - значит ты голодна- кушай на здоровье. Если таких желаний нет - значит сыта. И все. Удачи!!!

чипсы и колу обязательно пфф

НЕ есть вообще- это очень плохо, организм считает так- голодовка, значит война, так.... начну ка я откладывать прозапас.... Мало того не похудеете, да еще и здоровье свое погубите.... А потом будет уже не до похудения... .
Если вас интересуют диеты, я вам кое что расскажу.... Было время ятоже очень хотела сбросить пару кг, но все результаты были необычными, а потом я узнала, что обменные процессы у всех людей разные и для кого одно хорошо, для другого может нанести вред) так вот. Существует одна методика ( я ее ни в коем случае не рекламирую, т. к. прочитав я всего лишь сделала для себя определенные выводы и что то для себя извлекла важное) , автор которой объясняет, что в диетах смысла нет, если хотите нормальный вес-это должно быть в системе, т. к. моделью поведения уже долговременной, которая включает в себя и культуру еды. Так вот, прочтите, возможно и вы для себя что то интересного вычитаете, называется она "СИСТЕМА МИНУС 60" ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ.