я очень прошу помогите

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

Диета не эффективна без спорта, физ. нагрузок. Диет существует очень много, но как только человек прекращает на них сидеть, килограммы возвращаются. Поэтому, если Вы хотите всегда быть в хорошей форме, надо вести активный образ жизни, тренироваться и правильно питаться (низкокаллорийные блюда).

Нас всех так приучили к диетам, что мы сразу ищем готовые рецепты. А их нет, как нет двух одинаковых людей.

Сколько же этих диет! Но все они, если и помогают, то только на время уменьшить вес, причем не самым безопасным и безболезненным способом. Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти. Хотите знать почему?

Давайте представим себе, то будет, если, воспользовавшись ЛЮБОЙ! диетой, Вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка и других компонентов.

В условиях частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Уменьшение веса при любом таком похудении идет не только за счет жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.

Примерно 1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» кило­граммов приходится на распад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь Вы представляете за счет чего!

Мало того, что Вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров.
Ведь жиры сгорают именно и только при работе мышц!

Внешне это обычно проявляется тем, что на каком-то этапе соблюдения очередной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до минимума сокращаете свой рацион.

Обычно, после этого периода изнурительного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала» . При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться и ее место с успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Причем возвращается она почти всегда с неболь­шим избытком!

Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше и Вы даже уже не можете вернуться к тому весу, с которого начинали.

Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание только на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие, как возникновение дефицита витаминов и минералов, сбой в обмене веществ.

Вы искусственно ограничиваете себя в еде, и мозг не получает сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедобное в неограниченных размерах.
Это все равно, что пытаться отремонтировать часовой механизм с помощью молотка и зубила.

Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
К тому же в последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам» !

Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
Одной диетой здесь не поможешь.
Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.

Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем!

Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу.

Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам.
Проведя соответствующее обследование, разработает персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.

1) если нет времени заниматься спортом успользуй каждую возможность для физических упражнений. например вместо того чтобы поехать на лифте - пройдись пешком. и т. д.

2) старайся кушать лишь натуральные продукты. и ни в коем случае не пей и не ешь в таких местах как маконалдс.

3) лучше избегать чипсов.

4) по возможности каждое утро небольшую зарядку минут на 5 или десять. и обливание холодной водой.

5) выходить из-за стола тогда, когда еще не наелся. потому что чуство насыщения приходит только через 20 минут.

6) если делаешь упражнения, то делай несколько заходов. например если качаешь пресс. . сделай сначала 20 раз. потомм пол минуты перерыв. потом 25 раз. потом опять пол минуты перерыв и потом раз 30. (в конце чем больше усилий приложишь тем лучше будет эффект)

7) побольше пить жидкости. и побольше зеленого чая.

8) после еды сразу не пить. а хотя бы минут через 30 попить воды или другое что-то.

9) лично я когда то бегала каждое утро)) )

10) каждый день физических упражнений должно быть не меньше 30 минут. (но в это входит например утром 10 минут зарядка плюс 5 минут быстро шла по улице плюс 5 минут поднималась по лестнице плюс еще 10 минут где нибудь что то делала. . то есть сумма времени за весь день)

11) почаще дома двигаться, например делая уборку своими руками.

12) почаще танцуй под музыку) ) ищи каждую возможность чтобы подвигаться.

13) хорошо высыпаться ОБЯЗАТЕЛЬНО

14) не курить

15) по нашим биоритмам самые эффективные упражнения это в районе с 4 до 5 часов дня...

жрать меньше на ночь

На коньки, на лыжи и вперед! Самая лучшая диета!

не ужели вы еще верите в не изнуряющие какие-то диеты? Меньше кушайте, занимайтесь любимым делом, отвлекайте себя от еды. И больше не толстейте, ведь убрать намного тяжелее чем набрать.

1.исключить сладкое и мучное. на это просто табу! !
2.не есть после 6.реально есть еффект если ни есть после 6.
3.стараться двигаться больше. в метро на экскалаторе не стой, а поднимайся или спускайся, не на лифте ездь, а пешком.
вот эти на самом деле простые, банальные вещи, но они реально помогают.
а если что касается диеты. то очень действенная диета Аткинса, белковая диета.
действительно сбрасываешь много кг, при этом не голодаешь. Введи в поисковике, там более про нее подробно написано.
Удачи.

В молоке растворять пакетик чая и пить 3-5 раз в день (говорят помогает)

Влюбиться!!!!