Делимся своими секретами стройности)))))))))

Было 100, стало 76, 6 месяцев.
Нужно переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

Я много всякого применяла и открыла для себя микс-диеты... начинаю с овсянки, потом вруктовую, дальше белковую, потом опять фруктовую и вуаля... за месяц от 10 до 15 кило ушло. Много гуляла, ходила, упражнения для ног и пресса делала. Теперь меньшо ем и больше двигаюсь. Не переедаю. Ограничила мучное, сладкое и жирное. Настоящий вес - 53 кило . Удачи.

А мне просто повезло, что тетка моя - профессиональный диетолог. Под её пристальным надзором (иначе и не назовёшь)) ) я начала следить за своим питанием. Стала кушать 3 раза в день, обязательно ем фрукты и овощи (но важно не перебарщивать!) . 2 л воды ежедневно и физические нагрузки творят чудеса) ) Еще раза 3 в неделю можна кушать морскую рыбку. Во время еды можна принимать что-нибудь для пищеварения. Я пила Мезим. Идеального рецепта нет) у всех свои рецепты красоты, но мне мой здоровый режим очень помог!)

диета - голодовка, до 65 после 55. правильное питание отсутствовало, всегда после такого лечусь и снова постепенно добираю нормальный вес. Упражнений никаких. В общем лучше быть худыми, лично я худела только из-за стоящих контрактов в модельном, бесплатно такого издевательства с собой не делайте.

1)кефирно-гречневая
2)до 96,после 80,сидела полтора месяца
3)как захотела кушать, так и ела. Ток не надо есть за 2-3часа до сна
4)качала пресс, преседала, бегала в обед и вечером))