У Вас есть Ваш личный секрет стройности?

да, это моя генетическая наследственность !!!)))

Наследственность+очень мало ем (не завишу от еды) +люблю больше всего на свете овсянку и творог+я чайлдфри. Мне 34 года, рост 158см, вес 45кг. Пол женский.

генетика наверно
а скорее всего вовремя меня мама с папой отправили в спортшколу в 16 мастер спорта беговые лыжи
166рост 55кг, размер одежды 44 возраст пятый десяток) )

сын 186рост вес 70, размер по плечам 54, в 16 мастер спорта водное поло в составе сборной в классе юниоров за страну, сейчас ему 18

вообще считаю натуральное мясо и рыба, много овощей, укроп, кинза петрушка, много фруктов и соки натуральные.. не прячьтесь от физических нормальных нагрузок, плаванье бег, пресс, влажная уборка квартиры мытье полов вручную, глажка белья, капание на садовом участке.. почему раньше старики жили до старости и были стройными, потому что работы не боялись)) удачи

Физические нагрузки. 185/76/35/м

-Uminea rost :188
- ves :95
-25 let
-M
---------------------------------------
A sikret vot v4om : uminea suxaea mish4naea masa..
1.Sport zal aktivna
2.begat 2 raza vden po 30 minut
3.pitanaea toka rotionalenaea...
4.posli 6 ne kuwat
5.posli edi ne pit vodu
6.eablo4ni uksus utram na tow4ak adnu lowku stalovueu razbavit s pol stakanam vadi..

Да и он очень действенный не есть после 18 часов..!!

Не ем печеньки конфетки (редко) , не пью газировки, вообще мучное не ем и сладкое. 168/54/24!!!

Пью очень много жидкости истараюсь меньше есть, ну и периодически ( не часто) пью очищающие чаи. Сейчас увлеклась полезными диетками

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

16 лет, 165 см/50 кг 92-61-90
Утром на тренажере 5-10 минут, каждую субботу - фрукты, сладкое заменяю гематогеном или мармеладом. Ем только "свое" - если булочки, то сама делаю, макароны, пельмени, пироги, паштеты, гарниры - все сама. Ем практически каждый день мясо. Еще не ем после 7, ну максимум 7.30. Ну, а еще стрессы в школе...

Рыбу надо есть, всегда, везде и в любом виде.

Жирное, жареное, газиров. напитки - исключить, салаты заправляю оливковым маслом или сметаной. Еду и жидкости не смешиваю, хлеб ем мало. 176/67/33/Ж. Почаще улыбаться...

веди активный образ жизни! соотношение еды и нагрузки-это лучшая диета! больше ешь, больше двигаешься! 170/50, 25лет

комплекс упражнений ограничение в продуктах разгрузочный день 1 раз в неделю. рост156 вес 49,5 мне 36 лет