если так делать можно сбросить вес?

хочешь похудеть -больше сри и меньше жри, хочешь потолстеть -меньше сри и больше жри

Ну достаточно отказаться от мясного вообще и пей много воды 8 стаканов в день воды а не чая и пр жидк про пельмени забудь ...порции надо всего стакан
из всего что ты ела полезное один перец и кефир ...высыпайся во сне больше сжигается жира чем от изнуряющих упражнений и прыганья... .
значит так ешь 5-6 р в день
без мяса сахара и соли хлеба мучного жирного острого да да все не соленое
перед кажд едой стакан воды
порция стакан -это сужает твой желудок
и уже через 2 недели ты красавкая так сбросила кг 10

ну, жор на лиц женскаго полу инохда нападает в строго в определённые дни )))
но если вы так часто закусываете. то желудок уже слега растянули.

если хоцца жрать, просто не вмоготу, то замените котлеты с пельменями (их вообще не жрать!) ,
как и сосиски с фаршированным перцем, строго овощными блюдами.

винегрет - самое то.
и все овощные салаты.
творог 0% жирности.
Цветная капуста.
персики, яблоки, груши.
но не килограммами, естесс.

Виноград и бананы нельзя!! !

Не есть много углеводов, т. е. исключить хлеб и жареную картошку,
а также все пирожные, печенья и проч. хренотень с конфетами! ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ

Хочется есть - заполнить желудок или стаканом нежирного кефира или водой.
на крайняк не сладким чаем или низкокалорийными напитками (light)
Но учтите: после газировки аппетит может повысится. Т. е. негазированное предпочтительней.

Из мяса рыбы - отварная курица и такая же рыба или постная говядина.
Курица - не окорочок, а филе без шкурки.

никакой колбасы и колбасных изделий!

Чтобы хорошо похудеть, надо постепенно приучить себя съедать не больше 1000 кКал в день
загляните в таблицу калорийности продуктов
http://www.kalor.ru/table_kalor/34-gotovie.html

И самое главное правило: с каждым разом стараться уменьшат порцию съеденного,
чтобы желудок т. с. "сжимался"

А уж обруч и бег - это по вашему усмотрению.
если не выполните вышесказанное, то похудение получится крайне незначительным.
Т. е. НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ - ЭТО ПРОЯВЛЕНИЕ СИЛЫ ВОЛИ
если желание похудеть у вас будет превышать желание похавать, то всё будет пучком.
Постепенно приучитесь )))
Рекомендую не прыгать на весы каждый день, чтобы не получать стресс и не заедать его)) )

Удачи!

"вчера ела и винигрет, пельмени, сосиски, котлеты, перец фаршированный, кефир, варенье, мороженное 2 пач. кукуруз палочки... "
не знаю похудеете ли Вы но я б хотел ТАК есть с Вами!!!

С ума сошли, разве можно столько есть! Пельмени, сосиски, варенье убрать совсем, порции уменьшить, пить больше чистой воды.

вообще до 12 можно есть что угодно, и не есть 3 часа до сна. Тогда все будет хорошо)

можно разделить питание на пять раз в день, здоровая пища. И занимайся спортом как можно больше.

можно конечно
просто увеличьте кол-во и разнообразие физ. упражнений

Слушай помойму у тебя и рост и вес нормальный не нужно худеть непорть свой желудок удачи!!!

1.Физическая нагрузка.
2.Если перекусить захочешь, съешь яблоко.
3.Завтрак плотный.
4.Обед: супчик.
5.Ужин: овощи или фрукты, можно кефирчик.
кг 5-9 наверно сбросишь