Скажите пожалуйста как нужно питаться и каким спортом заниматься, чтобы похудеть на 15 кг за месяц

бегай, больше двигайся.

Плавание и самогипноз

Программа похудения для женщин

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин заменители питания и сжигатели жира. Во время программы сахар, булочные изделия, сладкое исключено.

http://www.fitnesspoint.ru/info/programma/pohydaniewomen/

За месяц на 15 кг нереально. или действительнонадо обезводить организм, заморить голодом, но учтите что организм сам настраивается и потом будет набирать жир вдвойне. Реально похудеть где то на 7 кг в неделю если не есть жиры, хлею и исключить полностью сахар и при этом пить мочегонные и слабительные чаи ,.Активнго заниматься спортом при таком питании не получится, а лучше вести активный образ жизни, ходить без лестницы и не менее часа в день быстрым шагом, чтобы пропотеть
А самое главное потом резко не налетать на еду потому что кг теряются постепенно потом

,больше двигатся .нагрузки без отягощений
лыжи
волейбол
баскетбол
ну вы поняли - что необходима работа рук и ног
питатся меньшей каллорийности пищи но резко не бросать
есть овщи фрукты для восстановления сил.

Для начала попробуй питаться один раз в сутки. Проще сделать это вечером, за 6 часов до сна. Т е если кушаешь утром, то включаешь пищеварительную систему, и весь день охота есть. Пробуй терпеть до вечера. Ну а про спорт, занимайся за час до ужина. Делай упражнения на выносливость. ибо только спорт на выносливость использует фазу анаэробного дыхания. Т е бег, если охота с гантельками, то до изнеможения забивать мышцы. Делается это весом меньшим чем рабочий. Главное количество раз. Около 30 раз, в несколько подходов

За неделю можно похудеть максимум на 5 кг, при условии ничего не кушать, но при этом убъешь желудок!! !
15 кг надо постепенно сгонять, также помогут специальные массажи параллельно со спорт залом и правильно подобранной диетой. Удачи!

пейте меньше воды
занимайтесь физическими упражнениями: бег, приседания, пресс, холохуп (для талии)
если есть возможность - пойдите в спортзал, возьмите тренера
есть можно один раз в день нормально, вечером желательно ничего, утром чай/кофе

бывает еще какой-то специальный массаж, но тут нужны профессионалы

Еще один дигрод появился, советующий один раз в день питаться. Ты, вожак стада баранов, хули лезешь с тупыми советами, если не знаешь?? ? Будешь питаться один раз в сутки- организм так замедлит основной обмен, что потом от пачки кириешек разнесет. Обмен веществ нужно ускорять, питаясь дробно, несколько раз в течении дня.
Пиздец, понавылазят дигроды и советуют хуйню всякую. "Попробуй питаться 1 раз в день". Попробуй лучше вообще больше никогда и ни чего не есть- точно похудеешь.

На 15 кг за месяц ты не похудеешь, только если голодать и практически не пить жидкость
А потом все вернется назад
Учти, что если хочешь похудеть раз и навсегда то рассчитывать на быстрый результат не стоит

60-это же нормальный вес! не слушайте вы этих советчиков! есть 1 раз в день.. . это ни к чему хорошему не приведет. да и не похудеете вы с таким весом на 15 кг. за месяц. все нужно делать постепенно