Что нужно сделать, чтобы уменьшить аппетит

чтобы уменьшить аппетит, нужно перестать употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, картофель, печенье, белый хлеб и тд - можно найти в инете. сразу скажу что ГИ продукта должен быть меньше 60).
да, и кушайте дробно маленькими порциями 5-6 раз в день. ускорится метаболизм, в целом станете кушать меньше потому что голода не успеете почувствовать между приемами пищи. плюс, между блюдами должен быть перерыв в 20 минут - это то время, за которое сигнал доходит до мозга о сытости. и кушать медленно все пережевывая! ;)

Когда в жизни мало удовольствий, хочется больше есть вкусненькое.

Терпеть

много и часто курить-))))

Ваш аппетит это защитная реакция организма на нехватку энергии, которую он ищет, чаще всего в простых углеводах. Вам необходимо насытить организм энергией посредством качественной, здоровой пищи, хорошим сном и тренировками.

Иначе - диеты, нарушения, депрессия, еще диеты и порочный круг.

Найдите в интернете "Как похудеть за неделю и увеличить энергетический потенциал" и действуйте.

Удачи!

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, КОФЕ ПЕРЕБИВАЮТ АППЕТИТ, ЕЩЁ ОТРУБИ, НО ИХ НАДО ЗАПИВАТЬ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ВОДЫ, ТОГДА ОНИ В ЖЕЛУДКЕ РАЗБУХАЮТ И СОЗДАЮТ ОЩУЩЕНИЕ СЫТОСТИ

Чем меньше ешь, тем меньше хочется. Много есть - это просто дурная привычка. Потерпите и не поддавайтесь соблазнам. Когда почувствуете легкость, поймете насколько это приятней, чем обжорство.

говорят, нужно выпить стакан воды за полчаса до еды. вода заполнит желудок и вы не сможете много съесть.
заполненный желудок будет посылать в ваш мозг сигнал о сытости.

есть еще лекарственные препараты, уменьшающие чувство голода. также они меняют вкус пищи, которую вы принимаете и вам все кажется невкусным. но т. к. они очень вредны для организма, то продаются строго по рецептам. вы можете получить рецепт у врача при наличии показаний.

Есть много вариантов, самый распространенный и простой - медицинские препараты. В аптеках сейчас продается большое кол-во пилюль. Проглотил - пол дня сытый ходишь, наедаясь салатиком.

выпить зеленый чай, пить его, как только появится голод.