Как сжечь жир но при этом не потерять мышечную массу?

это не сложно.. .
1.ходить в трен. зал
2.заниматься кардио
ТОЛЬКО в разные дни. . если есть силы то после тренаж. добавить кардио минут 15-20, пресс трениров. тоже в дни кардио.
Самые эффективные кардио--это интервальный бег (легкий бег с максим. ускорениями на 40-60сек.) , или на макс. горке хотьба + бег.
ПИТАНИЕ**
МАКСИМАЛЬНО разогнать обмен в-в, и при этом НЕ НАПУГАТЬ организм, когда человек ест редко или не ест---организм пугается и очень сильно замедл. обмен в-в + начинают выробат. энзимы способ. отложению жира.. .
ПОЭТОМУ--надо есть очень часто, хоть 12 раз в день, даже яблок будет приёмом пищи. . белок нужно принимать 2 гр//на кг веса тела в сутки, а углеводы постепенно урезать--оооочень медленно--дойти до 50 - 0 гр углеводов в сутки, продолжая тренировки на том же уровне интенсивности, на мин. углеводов можно оставить овощи не крахмалистые (огурцы, помидоры, брокколи) ,
ПОСТЕПЕННО убрать соль и продукты содерж. Na--натрий..., из белковых постепенно убрать молочный белок. .
ОРГАНИЗМ НУЖНО УЧИТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЖИР КАК ЭНЕРГИЮ, А ПОТОМ ЕЩЁ ПОМОЧЬ жиросжигателями (только нормальными--а не биосистемой).... ---в день тренаж. зала--поесть углеводы---1,5 - 1 час до тренировки, что б была энергия для тренировки, после-- только белок.
В день кардио-- до тренировки за 3 часа --многие не рекомендуют есть углеводы, но я думаю не много можно--что-б запустить сжигание жира --и нормально потренир. --за 2 часа углеводы сложные, за час до чистый белок---
после --только белок --в идеале только аминокислоты, но творог тоже подойдёт. .
ПОСЛЕ ЕДЫ оставаться ГОЛОДНЫМ !
перед сном белок--яйца без желтков.... ну еще для максимального сохранения мяса без антикатаболиков необойтись.... кленбутерол отлично подойдет.... НА ДЕЛЕ ТОЛЬКО ПРАКТИКА, каждая следующая сушка ЭФФЕКТИВНЕЙ ПРЕДЫДУЩЕЙ, с каждой следующей сушкой будет все меньше уходить мяса....

Введите в свой рацион положенную норму белка.

Эх все этого хотят

Бегай.

невозможно

ну ты попал чувак
это как достать желток с яйца и не сломать скорлупу

Тягай железки