можно ли за месяц похудеть на 10 кг без вреда для здоровья?

Падение веса предположительно 1 кг за сутки.

Нельзя: солить, перчить, добавлять сахар.

Меню на день:

Завтрак: жареное яйцо на сухой сковородке без масла + кофе или кефир

Обед: отварная куриная грудка или рыба + бульон + кофе или кефир

Полдник: кефир или кофе

Ужин: творог или йогурт + кофе или кефир

Обещаемый результат: минус 5-7 кг.

Первые три дня:
9.00 - яйцо варёное вкрутую
13.00 - творог 125 г 0%
16.00 - грудка отварная 120 г
18.00 - творог 125 г
21.00 - яйцо варёное

Следующие 5 дней:
10.00 - кофе + плавленый сырок 50 г
12.00 - яйцо + помидор
14.00 - 1 яблоко
16.00 - 200 г творога + огурец
20.00 - бокал красного сухого вина

"Нужно" по доктору Волкову
Нужно максимально быстро готовить еду, тогда она легче воспринимается организмом.
Нужно самостоятельно выбирать режим питания. Между приемами пищи должно проходить не меньше двух часов (после мяса - не меньше трех) , чтобы все успело перевариться. Есть надо тогда, когда подступает настоящее чувство голода - не потому, что рядом холодильник, а потому, что в желудке пусто. Хотите "после шести" - ради Бога, хоть в два часа ночи.
Нужно есть как можно более разнообразно. От этого не только витаминов - минералов прибавится, но и организм научится работать более эффективно.
Нужно научиться жевать. В XIX веке жил замечательный английский доктор Флетчер. Он успешно лечил хронические заболевания - ревматизм, подагру, псориаз, заставляя людей по сто двадцать раз жевать каждый кусок. Идея проста: у нас 32 зуба. Для удержания добычи необходимы лишь четыре клыка. Остальными двадцатью восемью, очевидно, нужно эту добычу разгрызать и перемалывать.
Нужно раз в день обливаться холодной водой. Казалось бы, к питанию это не имеет никакого отношения. Однако обливания стимулируют иммунитет. А значит - и перевариваться все будет лучше.

"Нельзя" по доктору Волкову
Нельзя консервы. Это изначально еда для выживания, а не на каждый день. Она не имеет вообще никаких преимуществ перед свежей, кроме срока хранения. Это относится не только к шпротам и кукурузе в баночке, но и к сокам - их тоже нужно пить свежеотжатыми.
Нельзя тушеное мясо и рыбу. Это та же консервированная тушенка, только без банки. За время тушения свежий продукт разрушается как структура. Мясо и рыбу можно готовить на пару, на гриле, в духовке, на открытом огне - плюс солить, вялить и в крайнем случае варить.
Нельзя бульон (ни рыбный, ни мясной) - в нем концентрат всего самого "неинтересного", что содержится в этих продуктах. Это сильный раздражитель для желудка. Единственное исключение - куриный бульон для восстановления сил после тяжелой болезни.
Нельзя ничего жарить на масле: нерафинированное масло холодной выжимки на сковородке горит, а рафинированное - совершенно бессмысленный продукт.
Нельзя копченое (особенно в заводских условиях) - это опять-таки мертвая еда длительного хранения.
Нельзя молоко. Это еда для детенышей коровы.
Нельзя пить одновременно с едой ничего, кроме воды и зеленого чая - да и то понемногу. Черный чай, кофе, сок - либо за полчаса до еды, либо через час после, иначе пищеварение дважды срабатывает на одну и ту же еду. Алкоголь желательно не употреблять вовсе, но если уж если хочется.. . Крепкие напитки лучше после еды, а вино - отдельно, с фруктами.
Нельзя газированную воду, пусть даже минеральную. Из нее удален кислород. А вода - это такая структура, которая обязана его набрать. Значит, попав внутрь, она наберет его там, что совсем неполезно.

1-й день: 5 отварных картофелин (в мундире) + 1 литр кефира (после 18 00 не есть, можно только немного минералки)

2-ой день: 1/2 варёной курицы + 0,5 литра кефира

3-й день: 300 г сухофруктов + 0,5 л кефира

4-й день: 300 г творога (не сладкого) немного минеральной воды.

5-й день: немного овощей + 0,5 л кефира

6-й день: 1 литр кефира

7-й день: только минеральная вода

Можно сбросить до 15 кг, в зависимости от того какой вы были раньше. Это очищ

Это невозможно.

Без вреда для здоровья можно сбросить не более 10% веса. Если ваш вес 100 кг - можно.

не реально!

конечно) если все правильно соблюдать

смотря какой потенциал в кг )))))))))))) чем больше тем реальнеею

Я за праздники потеряла около 5 кг. Почти ничего не кушала: три овсяных печенья и пять чашек чая в день, не больше. Я не садилась на эту диету специально, просто организм, наверное, захотел разгрузки после Нового Года.

можно...

Можно, но всё зависит от изначального веса и состояния здоровья.

Согласно исследованиям оптимальная скорость похудения должна быть соpазмеpна скоpости обновления клеточного состава жиpовой ткани. Эта скорость похудения невелика и колеблется в диапазоне от 2-х до 3-х килогpаммов в месяц.
http://www.mcvita.ru/pravilo/speed.html

у меня подруга после этой диеты похудела да. но как только начила все кушать набрала вес с +,

Нет категорически!! ! это очень вредно.

я думаю нет!

Даже если совсем не будешь есть и то не похудеишь!!!

Здравствуйте девушки вы все очень красивые и опрятные но есть одна проблема это правильная фигура все хотят быть худыми но бывает что не как не удержатся я расскажу что нужно делать если вы ленивые
1 всегда ходить в парк и дышать свежим воздухом
2 есть фрукты например яблочки и пить воду чистою негазированую
3 ходите по лесницам а не по лифту
всё все 3 задания вам на месяц напишите реакцию пока

За месяц однозначно нельзя. Я худела 2 раза. Я однажды с 58кг похудела до 42. У меня был сильнейший стресс, я ничего не ела, т. е. совсем ничего, я не могла спать - это было самое ужасное, когда не спишь несколько суток подряд. Даже когда я начала есть понемногу - хотя первый раз меня вырвало, но метаболизм был такой, что чтобы я не съела, я всё равно худела - я могла съесть на ночь большой кусок торта, а с утра у меня талия была уже не 60, а 58. Через 15 лет я с 68кг похудела до 52, причём никаких нервов, просто ходила 3 раза в неделю в спортзал и занималась с ичным тренером - 2 занятия силовые, 1 кардио. Этот результат - 52кг я достигла за полгода. Причём, все вещи, которые я носила в 42кг, мне были как раз и в 52кг - фигура стало такой же изящной, только мышцы более накачанные. Мой рост 160см

Чем быстрее худеешь, тем быстрее можно набрать вес с +++++худеть нужно комплексно : спорт, белки, пить жидкость, не есть поздно вечером и не есть когда голодный, а предупреждать чувство голода, есть каждые 2-3 часа, 3 раза полноценный прием пищи и пару перекусов (творог, яйцо, вар. мясо, кефирчик)

Мне кажеться можно, если питаться небольшими порциями (овощными и отварными подуктами), пр этом побольше двигаться, заниматься хотябы гимнастикой!!! Исключить соль, алкоголь, жаренное, острое... т в поле возможно!!!!)))

И так, настала #весна, а значит это время перемен!

я похудела за 1 мес. на 20 кг сработало

Девушки, кто действительно хочет похудеть?

Приглашаю Вас пройти мой курс похудения. Система авторская- я имею 9 летний опыт частной психологической практики и 27 лет опыт работы в балете.

Подробнее смотрите https://vk.com/event105591293 За подробностями обращайтесь https://vk.com/id323596221

Вы все еще сидите на этих изнурительных диетах?

Как вам только свой организм не жалко.

Особенно зимой и весной это очень вредно, витаминов и так в организме мало.
У меня просто сердце кровью обливается, когда я про диеты в такое время года слышу.
Ну ведь можно худеть и по другому, даже с пользой для организма. У меня и самой получилось 15 кг сбросить, причем очень даже быстро.
Я вот например кушала все без исключения, ну только со сладким была осторожна. А худела я с одним чудесным средством ПБК -20 (заказывала с аптеки http://vk.cc/4ZLZJe ) И никакие диеты с настоящей пользой для организма не сравнятся. Я от подруги про него узнала.
Так это средство мало того, что жир сжигает, оно еще наполняет организм витаминами и минералами. Я только благодаря ему и похудела.
За неделю сбрасывала по 3-5 кг и такую легкость чувствую в организме, просто летаю. И сестра моя тоже его принимала, очень довольная и стройная. Чудесная вещь, а главное что очень полезная замена диет.
Так же там много отзывов от других девочек Читать http://vk.cc/4ZLZJe

Долго искала хороший недорогой метод и наконец-то нашла, сбросила за полтора месяца с его помощью 9 кг. Он полностью натуральный и содержит в себе витамины. Кому надо делюсь ссылкой\. Но, девочки, не забывайте о спорте и в меру ешьте сладкое, это тоже очень важно))

нет. это нереально