Как за месяц похудеть на 10 кг без возврата?

Солнышко, тебе всего 15! Куда тебе худеть и тем более на 10 кг? Напиши мне в лч, на почту, или мой мир, мы все обсудим и я подберу тебе подходящие физ. упражнения и диеты! Я как врач диетолог заинтересованна в том, что бы диета не отразилась на вашем здоровье..)

нужно вести здоровый образ жизни. Составить индивидуальную диету, давать физическую нагрузку,.

только с помощью правильного дробного питания и фитнеса может изменить фигуру в лучшую сторону и подтянуть кожу.

Фитнес, Хореография, Фигурное Катание, Бег, всё каждый день!

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

кушать меньше

Кожа дряблая.. . вы хотите еще дряблее что ли? Скоростное похудение вам это обеспечит.
Спортом нужно заниматься, а не на диетах сидеть.

Похудеть можно с помощью определенного курса, куда входит кавитация (http://www.cbh-beauty.ru/services/hardware/kavitaciabl/), LPG массаж (http://www.cbh-beauty.ru/services/hardware/lpg-massage/), прессотерапия (http://www.cbh-beauty.ru/services/hardware/presso/) и мезотерапия (http://www.cbh-beauty.ru/services/mesotherapy/) - похудете на очень долго и быстро

больше двигаться

Делайте зарядку по утрам, есть кашу, желательно (гречневую, пшонную, овсяную) . На обед, можно суп. На ужин, съесть что-то с белком (Картошку варенную, Курицу варенную) . Пить чай с одной столовой ложкой сахара. И под конец недели (если же вы, не ели нечего сладкого и мучного) , можно побаловать себя 3-5 плитками шоколадки. И за всю неделю можно сбросить, 1кг-1,5кг. Пробовала на себе))

питьевая диета)