как избавиться от обжорства по вечерам, ну просто проблемма...

Избавиться просто от обжорства. Калории считать. Чаёк попить для регуляции обмена веществ. (какой - нибудь рэдслим вполне подойдёт) А про не есть после 18 вообще - сейчас прочитала - не факт это. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Рекомендации не есть после 18 учитывают потребности жаворонков. А для сов не подходят. Потому что организм с утра спит, аппетита нет, желудочного сока нет, затолкать в себя завтрак - бОльшая часть не усвоится и отложится в жир. Зато во второй половине дне тушка просыпается, работоспособность повышается, аппетит возникает и после 6 вечера тело требует пищи. А ему не дают, до полуночи до часу. И оно мстит лишними килограммами в благодарность за голодание после18 часов.

Жор это результат активизации ваших "квартирантов", обычно стрессы провоцируют усиление их аппетита

Моя подруга говорит "Хочешь есть? Ложись спать! " :)))))

взять себя в руки

Нужно почаще смотреть на стройных женщин и завидовать имммм!!!

Завтракать по утрам.

положи в холодильник кусок свиного сала. при каждом открывании и желании поесть, подумай, что ты будешь похоже на это САЛООООО!

«Расстройство питания не возникает ни с того ни с сего. Это симптом, сигнал того, что в жизни человека что-то не в порядке» (Нэнси Колодни, социальная работница) .
РАССТРОЙСТВА питания — явление не новое. Впервые нервная анорексия была зафиксирована в 1873 году, а ее симптомы, судя по источникам, наблюдались еще 300 лет назад. Однако со времен Второй мировой войны число случаев анорексии, как видно, резко возросло. То же и с булимией. Медицине это состояние известно уже не один век, однако в последние десятилетия оно, как замечается в книге на данную тему, «оказалось в центре внимания» .
Чем вызываются расстройства питания? Передаются ли они по наследству, или это необычная реакция на современный культ худобы? Какую роль играет обстановка в семье? Ответить на эти вопросы нелегко. По словам социальной работницы Нэнси Колодни, «расстройство питания нельзя определить так же четко, как корь или ветрянку, когда врач точно знает, чем болезнь вызвана, отчего вы ею заболели, сколько она продлится и как ее лучше всего лечить» .
И все же исследователи указывают на ряд факторов, которые способствуют развитию расстройств питания. Рассмотрим некоторые из них.
По свидетельству многих специалистов, расстройства питания связаны не только с пищей. «Расстройство питания — это красный свет, — говорит социальная работница Нэнси Колодни, — означающий, что в вашей жизни что-то не так. Расстройство питания — это напоминание о том, что вы умалчиваете об испытываемом стрессе или огорчениях» .
О каком стрессе и огорчениях идет речь? У кого-то стресс возникает из-за семейных неурядиц. Например, Генин Рот вспоминает, как в детстве пища — особенно сладости — стала для нее «защитой от хлопанья дверьми и повышенных голосов» . Генин говорит: «Когда я чувствовала, что родители сейчас разругаются, то переключала свое внимание — так же легко, как телепрограмму — с предстоящей грозы на тот мир, где не существовало ничего, кроме меня и ощущения сладости во рту» .
Иногда расстройство питания имеет более глубокие корни. Например, в «Новой книге о теле подростка» («The New Teenage Body Book») говорится: «Как показали исследования, люди, перенесшие сексуальное надругательство (изнасилование или приставание) , бессознательно стараются сделать свое тело непривлекательным и избирают для этого такой безопасный способ, как питание» . Конечно, из того, что девушка страдает расстройством питания, нельзя сразу же заключить, что над ней надругались.
Семена расстройства питания могут прорастать, казалось бы, на более спокойной почве. Известно, что первые кандидаты в анорексики — это девушки, которым жизненные обстоятельства не позволяют принимать собственных решений или делиться своими отрицательными эмоциями. Внешне она подчиняется, но внутри у нее все кипит, она ощущает, что совершенно не может распоряжаться своей жизнью. Не осмеливаясь открыто выражать протест, она сосредоточивается на том, что ей подвластно, — на собственном теле.
Однако нужно заметить, что расстройства питания не всегда бывают следствием семейных неприятностей или сексуального надругательства. В иных случаях расстройства развиваются по той простой причине, что в семье весу придается очень большое значение. Когда кто-то из родителей весит больше нормы или постоянно сидит на диете, у остальных под его влиянием возникает чересчур осторожное — или даже боязливое — отношение к пище. А у других расстройствам питания способствует начало полового созревания. От перемен в организме, неизменно сопровождающих процесс взросления, девочка может счесть себя слишком полной — особенно если взрослеет быстрее своих подруг. Переход к зрелости вызывает страх, и она старается голоданием избавиться от новых, уже женских, изгибов своего тела.

Убирать подальше все вкусное!!!

собрать всю силу воли и перебороть себя! повесить замок на холодильник

ооооо как же я тебя понимаю!! ! у меня такая же проблема) ! тоже люблю поесть на ночь!

сожрать все с холодильника еще днем

попей чай зеленый, можно с медом, можно выпить черный кофе без сахара со сливками, главное пить маленькими глотками, неспеша, и потом есть не хочется