девочки и мальчики, ну скажите мне как убрать бока и живот??

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

хороший котэ - толстый котэ
------------------------------------------------------
поржали и хватит )))
последние килограммы самые тяжелые в плане сброса
про бока даже говорить не буду
а живот - попробуйте покачать пресс
вообще. там самый проблемный жир. он стрессовый
но всё достижимо

Бег,
бассейн,
кардио нагрузки.
В любом случае, жир с проблемных мест будет уходить
в последнюю очередь и долго.

сегодня была передача здоровье там говорили что редуксин помогает похудеть. и людей показывали до и после, не фото а живых до начала приема редуксина и после трех месяцев, реально помогает

Обруч крутить, прес качать, на фитнес запишитесь - мне помогло

Сделайте поворот головы влево, затем вправо. Делайте это замечательное упражнение, когда вам предлагают пожрать

Бег и только бег

упражнений очень много эффективных, надо только время для них найти